Jak zrobić masaż dla powięzi podeszwy ( do Heal powięzi i Zmniejsz Heel Pain )

korzyści powięzi podeszwy znacznie od masażu . Bolesny stan stóp , które jest spowodowane przez szkody dla powięzi podeszwy ,elastyczny zespół z tkanki na łuku stopy , powięzi podeszwy powoduje ból pięty i jest czasem związane z kości ostrogi w pięcie . Dowiedz się , jak leczyć zapalenie powięzi podeszwy z masażem . Rzeczy, które musisz
puszka z napojem przechowywać w lodówce , aby używać do masażu

Pokaż więcej instrukcji
1

Masaż uszkodzoną nogę często w ciągu dnia , a zwłaszcza przed wstawania z pozycji siedzącej lub leżącej . Użyj powolny, głęboki, głaszcząc ruch kciukami i z boku strony wzdłuż łuku od pięty do palców . Nie naciskaj tak mocno, że to boli . Chodzi o to, aby mięśnie stóp poluzował się jak najwięcej .
2

Następnie masuj łydki , będzie tylko lekko na obszarze bezpośrednio za stopą , co jest twoje ścięgna Achillesa . Użyj powolne i głębokie ugniatanie i ruchy głaskania (tzw. Petrissage i technik Effleurage w masażu szwedzkiego ) na brzuchatego ,duży mięsień łydki , które może się bardzo mocno i wiązek .
3

Rozciągnij łydki dalej korzystać z rozluźnienia mięśni nogi i łydki . Uczyni to powięzi podeszwy leczyć znacznie szybciej , ponieważ trenujemy mięśnie podjąć szczep ciężar łożyska, zamiast kontuzjowanego rozcięgna podeszwowego .
4

także masować drugą nogę i stopę w najmniej raz dziennie , aby upewnić się, że jesteś zrównoważony i aby uniknąć szkody dla drugiej stopy .
5

Dwa razy dziennie , gdy idziesz do usiąść lub położyć się do reszty , wziąć puszkę sody , które zostały schłodzone w lodówce . Usiądź na krześle i umieścić puszkę sody pod bolesne stopy. Delikatnie toczyć i masować łuk stopy z zimną puszkę. Będzie to zarówno obniżyć stan zapalny spowodowany staniem i chodzeniem , a dodatkowo masaż mięśni stopy .

Pomocą tych prostych technik masażu na powięzi podeszwy w ramach leczenia , aby przyspieszyć gojenie .