Jak zachować Mięśnie Loose przy biurku

To jest powiedziane , że staliśmy sięsiedzący tryb życia społeczeństwa , a nie jest łatwo się zgodzić , jeśli godzinami siedzi przy biurku . Nowoczesny człowiek może spędzić do 10 godzin siedząc przy biurku lub przed komputerem . Siedząc cały dzień przy biurku może prowadzić do napiętych mięśni i bóle kręgosłupa . Wykonać te proste wskazówki, aby uniknąć tego problemu . Rzeczy, które musisz Foto biurko
przewodniczącego Obrazów plastikowej butelki

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak przechowywać Mięśnie Loose przy biurku
1

Unikaj rozciągania nogi na zewnątrz. Może rozpocząć się wygodne , ale nie siedzieć z nogami wyciągniętymi przed siebie . To rzeczywiście wywiera presję na dolną część pleców i powoduje mięśnie łydki do overextend kiedy siedzisz w tej pozycji zbyt długo.
2

Unikać przekraczania nogi lub kostki. Kobiety szczególnie często siedzą ze skrzyżowanymi nogami lub kostek z powodu przyzwyczajenia i zachowania skromności , ale również szczepypleców , mięśnie łydek i ud .
3

Zmiana stanowiska często . Łatwo jest się koncentrować na zadaniu i stać stacjonarne , ale trzeba okresowo poruszać . Po zakończeniu jednego projektu , poświęć kilka minut stać i rozciągają . Spacer po biurku lub po prostu wcisnąć krzesło od biurka i zginać do rozciągnięcia pleców .
4

Obróć szyi . Aby złagodzić napięcie karku , obróć głowę w kierunku kołowym przez 10 sekund w jednym kierunku , a następnie 10 sekund na innym kierunku .
5

Daj sobie masaż stóp . Wypełnij nakrętką butelki z gorącą wodą i umieścić ją na podłodze pod biurkiem . Zdjąć buty i rzucić butelkę tam iz powrotem pod nogi .
6

oddychać. Biorąc kilka minut między każdym projekcie lub nawet w połowie projektu , aby wziąć kilka głębokich oddechów, relaksacyjne w celu zmniejszenia napięcia mięśni .
7

rozjaśnić swój ładunek . Nie nosić ciężkie torebki, teczki lub laptopa, torba na co dzień, szczególnie jeśli nosisz go w tej samej kasie lub w tej samej codzienności ramię. Ciężki worek torebka lub laptop może przemieszczenie kręgosłupa aż o 15 procent.
8

Unikaj obiad przy biurku . Wielu z nas ogarnia i jeść od czasu do czasu w naszym biurku , ale nie sprawiają, że zwyczaj . Nawet jeśli Twój brązowy worek obiad , wybrać inne miejsce do jedzenia . Przed lub po obiedzie , wziąć szybki spacer rozprostować nogi i mięśnie pleców . Imperium