Jak zarządzać skurcze

Skurcze mięśni mogą być bardzo wyniszczające . Chociaż bolesne i uciążliwe , skurcze mięśni rzeczywiście chronią mięśnie . Poprzez usztywnienie mięśni , skurcze mięśni, zatrzymanie przed uszkodzeniem dalej przez co przeszkadza to . Jeśli występują częste skurcze mięśni , należy udać się do lekarza , aby dostać się do przyczyny problemu , które obejmują nadużywania , nieprawidłowego odżywiania , odwodnienie lub urazów . Można jednak zarządzać skurcze mięśni poprzez podjęcie kroków w celu zapobiegania i leczenia . Rzeczy, które musisz
odżywcze diety
Water Obrazów Multi- witaminy
Massage
ciepła

Pokaż więcej instrukcji
1

Zobacz lekarzowi jeśli masz powtarzające się skurcze mięśni . Lekarz pomoże wskazać dokładną przyczynę skurcze . Znając źródło , można wprowadzać zmiany , aby im zapobiec.
2

Spokojnie . Przez kilka dni , ograniczyć ilość czasu spędzanego na skurcze mięśni przeżywa . Jeśli twoje mięśnie są uszkodzone , dać im kilka dni , aby odzyskać , aby zapobiec w przyszłości skurcze .
3

Jedz dobrze zbilansowanej diety . Złe odżywianie może powodować skurcze mięśni . Spożywać zdrowe, odżywcze diety , bogatej w witaminy i minerały . Weź codziennie wielu witamin , aby zapewnić podlegają , i jeść świeże jedzenie również.
4

picie co najmniej 64 uncji wody dziennie. Odwodnienie powoduje i nasila skurcze mięśni . Upewnij się, że są w pełni uwodniona przez cały czas .
5

Stretch obszary . Elastyczność pozwala zapobiec skurczom mięśni. Włączenie do codziennej rutyny , rozciąganie w swoim życiu . Poświęć trochę czasu , aby rozciągnąć mięśnie , które mają tendencję do skurczu .
6

masować mięśnie . Utrzymać stały nacisk i delikatny. Zbyt duże ciśnienie może uszkodzić mięśnie i pogorszyć skurcze .
7

podgrzać . Nie stosować ciepło bezpośrednio po skurczu , ponieważ może to zwiększyć stan zapalny . Zamiast tego, aby część aplikacji ciepła codziennej rutyny , aby zapobiec skurcze . Ciepło poprawia krążenie w okolicy i pomaga w elastyczności . Imperium