Jak traktować wyciągnął ścięgno mięśni

Ciągnięcie lub wysiłku , Twój ścięgno jest w wyniku rozdarcia jedną lub więcej z trzech ścięgna mięśni . Trzy mięśnie sąpółścięgnistego , semimembranosus i mięsień dwugłowy uda . Zbiorowo , są one znane jako grupy mięśni ścięgno udowe . Jeśli wyciągnął każdy z tych mięśni , poczujesz gwałtowny i nagły ból w tylnej części nogi podczas ćwiczeń . Nie mogą być siniaki lub opuchlizna i czuć ból podczas rozciągania nóg . Rzeczy, które musisz
Lodzie /Ice Paczka
Pokaż więcej instrukcji
1

natychmiast leczyć szkody . Dłużej , aby poczekać , tym dłużej potrwa urazu do wyleczenia .
2

Prop odprężyć się . Podnosząc nogi powyżej twojego serca będzie promować krążenie krwi w nogach .
3

Ice swoją szkodę. Należy zachować okład z lodu lub coś zimnego na swojej szkody przez 15 do 20 minut na raz . Należy to zrobić kilka razy , jak się czujesz jest konieczne w pierwszych 24 do 48 godzin .
4

Bądź nogi . Zatrzymując się nogi i unikanie stresu na nogi będzie korzystne dla odzysku .
5

Zachowaj ruch w ciągu dnia. Nie należy ograniczać się do łóżka, przez okres kontuzji. Przeprowadzka w miarę możliwości będzie utrzymywać aktywne mięśnie . Jeśli pojawia się ból podczas chodzenia, korzystać z pomocy kuli czy ktoś pomóc poruszać.
6

dalej z poprzednich etapów do 72 godzin . Może warto rozważyć lekkie kompresji bandaż , jeśli nie odzyskuje się po pierwszych 12 do 24 godzin . Jeśli nie było wszelkie ulgi w bólu poza pierwszych trzech dni , należy rozważyć profesjonalną pomoc , jakuraz może być cięższy . Imperium