Troska o wyciągnął mięśni

Pulled mięśnie mogą powstrzymać od zakończenia treningu i zakłócić codzienne wzory. Dbanie o ciągniętych mięśni jestprosty proces dwuetapowy . Pierwszy krok wymaga terapii RICE : odpoczynek, lód , kompresja i wysokość może zmniejszyć obrzęk . Drugim krokiem jest rehabilitacja . Regenerację mięśni z obróbki cieplnej i rozciąganie pomaga odzyskać elastyczność i odbudowuje siły. Odpoczynek

spoczynku mięśnie ciągnięte przez dwa do trzech dni, lub aż ból ustąpi . Nie kontynuować wykonywania rutynowych lub duży wysiłek fizyczny lub może spowodować więcej szkód .
Lodzie