Leczenie za wyciągnął Quad Muscle

ciągnie mięśni są szczepy , lub , w ciężkich przypadkach , łzy mięśni . Ponieważmięsień mocny quad jestzaangażowana we wspieranie mięśni ciała ruch , podczas gdy w pozycji pionowej , ciągnięte quady mogą być bolesne i kalectwo urazy . Jednakże, podobnie jak wielu innych ran, z odpowiednim planie rehabilitacji , może zostać usunięte. Typowy plan będzie odpoczynek, lód, ciepło i rozciąganie . Odpoczynek

czasczłowiek może spodziewać się przegap zależy jak poważnyjest uraz . Klasa 1 szczep może utrzymać kogoś przez około trzy tygodnie , zanim zostanie całkowicie uzdrowiony . Klasa 2 szczep może trwać dłużej niż miesiąc . Klasa 3 szczep ,najpoważniejszy , może wymagać operacji , aby naprawić podarte ścięgnami i może potrwać co najmniej trzy miesiące , aby w pełni odzyskać . Dla mniej poważnych obrażeń , reszta nie oznacza całkowitego zaprzestania wszelkiej aktywności fizycznej . Może to oznaczać, alternatywne ćwiczenia , które nie układają się jak dużo stresu na quad lub nawet treningi , które są obniżone czasu trwania i intensywności .
Ice i ciepła

Lód powinien być w odniesieniu do obszaru uszkodzonej tak szybko jak to możliwe po wystąpieniuurazu , a następnie raz na kilka godzin , po od 15 do 20 minut. Jako odzysku ma miejsce, lód powinien być również stosowany na zakończenie każdego ćwiczenia. Lód pomaga zmniejszyć ilość obrzęku w tej okolicy. Ciepła powinny być stosowane przed przystąpieniem do ćwiczeń. Zastosować pakiet ciepła przez 15 do 20 minut na ciągniętych quad do ogrzania powierzchni , więc będzie łatwiej , a nie rozciągać rozerwać podczas ćwiczeń. Imperium Stretching

rozciąganie jest ważna, ponieważ pozwala na dostosowanie nowo tworzących ścięgnami zestarych do poprawy wytrzymałości mięśni i zmniejsza ryzyko rozdarcia mięśni w przyszłości . Ponadto, bardziej elastyczne mięśnie są mniej prawdopodobne, aby wyrwać , więc rozciąganie powinno być kontynuowane nawet powyleczeniu urazu . Najczęstszym odcinek quad jest zginać kolana i doprowadzić nogę do tylnego końca , lub tak wysokie, jak to możliwe. Imperium