Jak zwolnić wyciągnął Muscle

wyciągnął mięśni , znany również jako rozdarty mięsień lub napięcie mięśni , występuje wtedy, gdy włókna mięśniowe są rozdarci . Ciągnięte mięśnie mogą występować wszystkie całym organizmie praktycznie każdy mięsień . Na szczęście wyciągnął mięśnie odzyskać dość łatwo. Oni potrzebują opieki , aby zapewnić szybkie i całkowite wyzdrowienie . Przy odrobinie staranności można skutecznie złagodzić wyciągnął mięśni i przyspieszyć proces gojenia . Rzeczy, które musisz
Ice packIceTowelAnti - zapalnej pad medicationWrapHeating
Pokaż więcej instrukcji
1

Rest. Staraj się unikać korzystania z wyciągnął mięśni jak najwięcej . Nie uczestniczą w sportowych , ćwiczeń lub działalności energicznie , ażwyciągnął mięśni uzdrowił . Jeśli nie to odpoczynek , można spowodować dalsze uszkodzenie mięśnia .
2

lodzie wyciągnął mięśni. Zastosuj okład z lodu , lód lub owinąć w ręcznik i trzymać go na mięśniu podlegającym. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i ból. Zastosuj lodu na 15-minutowych odstępach w czasie .
3

brać leki przeciwzapalne. Leki , takie jak ibuprofen i paracetamol zmniejszy obrzęk i łagodzą ból. Unikaj aspiryny , gdyż zachęca krwawienie , które może pogorszyć wyciągnął mięśni.
4

Owiń mięśni. Użyj bandaż elastyczny zawinąć wyciągnął mięśni. Spowoduje to dodanie wsparcia , zapobiegając dalszemu rozrywaniu . Upewnij się, że bandaż nie jest zbyt napięty . Chcesz utrzymać krążenie krwi do mięśnia swobodnie .
5

Masaż okolicę . Aparaty do masażu , pomaga w obiegu krwi i składników odżywczych ważną , aby dotrzeć do poszkodowanej mięśni . Użyj światła lub umiarkowanym ciśnieniem, delikatnie masować mięśnie .
6

pomocą ciepła . Po pierwszych 24 godzinach , można przystąpić do wykorzystania ciepła do łagodzenia wyciągnął mięśni. Zanurzenia w gorącym wanna i zastosowanie elementu grzejnego do powierzchni . Ciepła pomoże rozluźnić mięśnie i wspomagają proces gojenia . Zastosowanie ciepła w 15-minutowych odstępach . Imperium