O Muscle Injury

urazy mięśniowe są zazwyczaj określane jako nadmierne napięcia mięśni i mają trzy stopnie nasilenia , podobne do oparzeń . Większość szczepów mięśni nie są poważne i nie wymagają pomocy medycznej . Tak jak w przypadku wszystkich urazów , ważne jest, aby zrozumieć, jak następujeszkody, jakie metody są potrzebne, aby uleczyć zranienia i jak zapobiec ponownemu szkody . W razie wątpliwości dotyczących sposobu złeszczep jest skorzystać z porady lekarza . Defintion

urazy mięśni są szczepy mięśni . Szczepy są łzy w mięśni lub ścięgien , które mocują je do kości . Szczep ten jestwynikiem siłą rozciągania mięśni poza jego pojemności. Kiedy wyminął jej granic , włókna mięśniowe zerwie , czasem trochę lub całkowicie .
Zbiory Objawy

szczepy mięśni są bolesne . Ból może być "normalne ", jakból czułem ciężaru po wyczerpującym treningu lub na tyle poważne, żemięsień jest pulsujący ból nawet w spoczynku . Napięte mięśnie mają masę łożyska problemów i zmniejszyć stabilność stawów wokół nich , co zwiększa ryzyko uszkodzenia stawów. Zasinienie lub zaczerwienienie może pojawić się i , w skrajnych przypadkach ,skóra może pękać z cięciami . Imperium Nasilenie

Trzy stopnie napięcia w zakresie od pierwszego stopnia przez trzeciego stopnia . Szczepy pierwszego stopnia są drobne łzy, które występują przez trakcie normalnego forsownych ćwiczeń także kilka włókna mięśniowe, zostają uszkodzone. Szczepy drugiego stopnia mają więcej włókien mięśniowych uszkodzonych z większym zlokalizowanym łza . Szczep trzeciego stopnia jestnajbardziej dotkliwy i obejmuje pełną pęknięcie mięśnia zerwanie jej w miejscu rozerwania .
Leczenie

Lód jestpierwszy rzecz dotyczy szczepu . Powinno to nastąpić natychmiast zmniejszyć krwawienie w mięśniach i utrzymać obrzęk minimum. Mięśni powinny być przechowywane w rozciągniętej pozycji , choć nie nadmierne , przy stosowaniu lodu , aby pomóc zmniejszyć obrzęk. Gdy ustąpi obrzęku , ciepła mogą być połączone z lodem w odstępach w ciągu dnia. Skrót zwany CENA najlepiej opisuje leczenie : ochrona , odpoczynek , lód , kompresji i elewacji . Mięśnie potrzebują odpoczynku naprawić sami. Przeciwzapalne i przeciwbólowe mogą być stosowane w celu zmniejszenia obrzęku i bólu . Jeśli mięśnie nie mogą być wykorzystywane w całości lub obrzęk nie zaczną ustępować w ciągu 24 godzin , należy zasięgnąć pomocy lekarskiej .
Pevention

najlepszym sposobem , aby uniknąć skręcenia mięśni jest regularnie rozciągać . Codzienne rozciąganie utrzymuje mięśnie zwinny i osłonkę powięzi otaczającej je elastyczne. Pamiętaj, aby rozciągnąć przed rozpoczęciem ćwiczeń , aby przygotować mięśnie do wytężonej działalności i rozgrzać mięśnie powoli przed rygorystycznych procedur wykonywania . Imperium