Jak leczyć Urazy mięśni

urazy mięśni są częstowynikiem intensywnej aktywności fizycznej , takich jak gry sportowe lub podnoszenie ciężarów . W wielu przypadkach , obrażenia nie są skrajne i mogą być traktowane w domu . Urazy mięśni jest często określany jako odciąga mięśni , ale technicznie rozdarty mięśni. Każdy rodzaj bólu w mięśniach , bez względu na to , jak ciężkie , oznacza, że ​​masz rozdarty mięsień . Instrukcja
1

Zastosuj lód do mięśnia aby zminimalizować obrzęk i pomóc złagodzić ból . Pozostawić lodu na mięśnie przez 10 do 15 minut. Czy to co dwie godziny . Jeślilód jest zbyt zimno , miejsce ręcznik między lodem i skórę .
2

Pozwólból mięśni do odpoczynku . Powstrzymać się od jakiegokolwiek podnoszenia ciężkich lub jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej . Jest również ważne, aby zachować uszkodzonej mięśni podwyższony . Na przykład, jeśli jesteś ranny mięśni nóg , należy zachować swoje nogi podparte podczas siadania .
3

Weź leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen , aby pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny . Rozpocząć biorąc to tak szybko, jakmięsień jest kontuzjowany i kontynuować przyjmowanie go , dopóki nie są całkowicie wyleczona . Jedna lub dwie tabletki co sześć godzin tonormalna dawka .
4

Owiń rannych mięśni w bandaż elastyczny , jeśli możesz. To pomoże ruch graniczną i podjąć stres się mięśnia . Nie owijać go tak mocno , że ogranicza krążenie krwi .
5

Rozciąganie mięśni delikatnie . Rozciąganie nie powinno być bolesne , więc nie przesadzaj . Należy rozciągać co najmniej 5 minut co godzinę. To pomoże rozluźnić mięśnie , co z kolei przyspiesza proces gojenia . Imperium