Szyi Postawa Pomoc

ból w szyi ? To może być twoja postawa . Oto kilka wskazówek, na szyję - postawy , które pomogą złagodzić ból i , miejmy nadzieję , zapobiec jego powrocie . Właściwa Neck Foto Właściwa postawa szyi postawa może złagodzić ból i uniknąć obrażeń .

Jeśli rozwijać postawy szyi złych nawyków , takich jak załamanie ramiona , może spowodować szyi zmusić głowę do przedstawienia nienaturalnie . Aby temu zapobiec , podwinąć w brodzie bardzo lekko , wyciągając głowę prosto , trzymając szczękę i poziomu oczu. Czy można wyobrazić sobie ciąg delikatnie szarpie prosto z czubka głowy .
Neck Ćwiczenia

Delikatnie rozciąganie szyi i ramion pomaga złagodzić napięcia i poprawić postawę.

Proste zakres - of- motion ćwiczenia mogą poprawić szyi postawę. Stań z ramionami, zrelaksowany , a następnie powoli obrócić głowę całą drogę w lewo , a potem przez całą drogę w prawo , a potem przez całą drogę w górę i w dół . Następnie upuść ucha ku ramieniu , trzymając ramię zrelaksowany , a następnie odwrócić . Powtórzyć dwa lub trzy razy . Jeśli którykolwiek z tych boli lub powodować drętwienie , przestać robić ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem specjalistą . Imperium Wesprzyj szyi
Wybierz odpowiednią poduszkę wspierania szyi .

Ciągłe wspieranie poprawy swojej szyi postawy poprzez praktykowanie wykonywania Chin- tuck przez cały dzień . Dowiedz się odpowiednie techniki podnoszenia i redukcji stresu , aby uniknąć napięcia mięśni lub obrażenia . Upewnij się, że poduszka zapewnia wystarczającego wsparcia dla szyi . Jeśli śpisz na plecach , poduszka nie powinna wystawać głową naprzód . Jeśli śpisz na boku ,poduszka powinna trzymać głowę od zatonięcia w kierunku barku . Imperium