Ćwiczenia w celu skorygowania garbu na karku

wyglądasz masz ból w szyi ? Jeśli tak, to nie jesteś sam . Czasami ból szyi, sztywność i bolesność objawiać się jako widoczny garbu z tyłu szyi. Na szczęście , łagodzi obciążenie szyi , która prowadzi do węzła szyi na ogół nie wymaga niczego więcej niż poświęcenie czasu , aby rozciągnąć i rozluźnić . Zrozumienie ból szyi

średnia ludzka głowa waży od ośmiu do 12 funtów . Jesteśmy przyzwyczajeni do prowadzenia takiej masy wokół , ale wiele osób cierpi z powodu problemów ze względu na dodatkowe szyi szczepu i stres. Stałymi problemami szyjka może powodować dodatkowe problemy w organizmie . Jednak drobne szyi i górnej ból pleców, w tym sztywność, ból i wygląd garb szyi , to naprawić .
Ustalanie przyczyny

Nadmierne napięcie karku i napięcie mięśni może być przypisana do stresu, złej postawy i kwestie ergonomii , lub może byćwynikiem urazu .

Bad ergonomii , takich jak przechylanie głowy na niewygodnym kątem podczas pracy przy komputerze , może prowadzić do ból karku , sztywność karku , bóle głowy , napięte mięśnie , ból barku i napięcie . Praca w złym oświetleniu może prowadzić do złej postawy , przyczynia się do napięcia mięśni w szyi i ramionach . Przenoszenia naprężeń w szczęce i szyi, spowodowane przez napięcie mięśni karku i /lub zaciskając szczęki , może prowadzić do ucisku mięśni. Wszystkie te źródła napięcia mięśni przyczynia się do powstawania garb szyi . Imperium Traktując problem

Chociaż stres jest czasem nieuniknione , można wyeliminować lub zmniejszyć nasilenie związanych ze stresem węzłów szyi .

over -the-counter środków może złagodzić ból szyi i ból barku , ale nie traktować niespójność . Zamiast tego , proste ćwiczenia rozciągające mogą wyeliminować sztywność mięśni , które mogą prowadzić do powstawania garb szyi .

Powoli obracając głowę z boku na bok jest to łatwe i skuteczne sposoby , aby zmniejszyć napięcie karku . Innym prostym odcinku jest do odpoczynku brodą na piersi , i przytrzymać przez trzy lub cztery głębokich oddechów .

Jeśli spędzasz nadmiernego czasu przy biurku lub komputerze ,największym sposobem na uniknięcie problemów jest podjęcie szyi regularne przerwy . Wydostać się z krzesła co najmniej co 40 minut , a spacer. Zamknij oczy , aby je zrelaksować . Czy kilka rund głowę odwraca i barku rolkach do uwolnienia napięcia z mięśni szyi . Pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia szyi i odcinki powinny być wykonane w gładkich, kontrolowanych ruchów .

Właściwa ergonomia pracy może zwiększyć poziom komfortu , usuwa ryzyko odkształcenia szyi , napięcia i wynikające z górki . Regulacja wysokości fotela komputera lub monitora może zmniejszyć obciążenie szyi i stanowić ogromną różnicę w łagodzeniu problemów mięśni szyi .
Szukam
Łódź Pomoc zewnętrzna

ile spowodowane wypadkiem lub szkoda ,garb szyi nie jest poważnym problemem medycznym . Jednakże, jeśli regularny stretching i ćwiczenia nie pomagają złagodzić sztywność w szyi , jeślipojawia się garb gorzej lub wystąpią poważne ból podczas rozciągania , być może nadszedł czas , aby odwiedzić lekarza lub kręgarza na ocenę.
Imperium