Strona główna zadośćuczynienie za skurcz mięśni w szyi

Niektóre skurcze mięśni wystąpić z powodu wykonywania lubnagłe szarpnięcia szyi . Odwrotnie , skurcze mogą wystąpić z powodu nieaktywności jazdy lub siedzącej przez długie okresy czasu. Kiedy mięśnie nagle kurczyć i dokręcić , to się nazywaskurcze . Po prostu, że mięśnie są na uderzeniu . Gdy wystąpiskurcz w szyi , proste zadania mogą być bardzo bolesne i trudne . Istnieje wiele środków domu , które mogą swobodnie i traktują to prawdziwy ból w szyi . Rozciągnąć

Robert Stephens , Ph.D. (przewodniczący Wydziału Anatomii; Dyrektor Sports Medicine , University of Health Sciences College Osteopathic medycyna w Kansas City, Missouri ) zaleca, " delikatny , stopniowe rozciąganie " w domu na łagodne traktowanie skurcze mięśni . To jestdobra pierwsza linia obrony , czyskurcz szyi jest z powodu bezczynności lub nadmiernego wysiłku , ponieważ w obu typach ,mięsień jest napięty i zwężenie . Jeśli porównać skurcz do wiązane liny , aby rozwiązanie węzła należy wyciągnąć i delikatnie pociągnij w różnych kierunkach . Ale jeśli ciągnąć zbyt mocno ,węzeł wzmocni . Mięśnie działają podobnie . Rozciąganie delikatnie jest ważny dla zapobiegania występowaniu skurcz , jak również łagodzenie istniejącego skurcz . Nie przesadzaj . Odwróć głowę lekko w lewo i prawo , w górę i do tyłu . Jeśli można tolerować rolki głowicy , delikatnie działa , że w. Kiedy odwracasz głowę w kierunku danego obszaru, nie używaj siły . Nie powinno to być bardzo bolesne. Celem jest delikatnie poćwiczyć węzeł .
W gorącej wodzie

Zastosuj ciepła do obszaru dotkniętego na szyi . Pad ogrzewanie działa również ale wilgotna ciepła jestidealnym rozwiązaniem . Gorąca kąpiel lub prysznic może poprawić krążenie krwi , pomaga zwężonej mięśnie zrelaksować i zapobieganie skurcze . Gorący prysznic przed treningiem będzie rozgrzać mięśnie , ponieważ napięte mięśnie mogą prowadzić do obrażeń ciała i skurcze to najlepiej zachować krążenie krwi , aby zapobiec mięśnie od constricting Imperiumdobry pretekst . namasaż

dostać masaż . Dobry masaż działa na węzły , poprawia krążenie , a może zapewnić tymczasową lub stałą pomoc . Aby zaoszczędzić pieniądze , maszprzyjaciela lub współmałżonka masować obszar lub delikatnie masować go samodzielnie . Pij dużo wody , jeśli widzisz profesjonalnego masażysty , ponieważ nie chcesz uwolnione toksyny spowodować tworzenie się kwasu mlekowego w mięśniach - w istocie , nawrót skurcz . Woda może pomóc w każdej bolesność , które mogą wystąpić po dostaniu węzły intensywnie pracowali przez masażysty .
Bądź Extra Gentle

Spróbujover-the -counter mentol lub kamfory śmietaną . Kremy z mentolem i kamforą wnikają głęboko podczas tworzenia lodowych - kojące uczucie w mięśniach . Innym over-the -counter krem - nie mentolowy alestara chińska medycyna gotowości --- jest Tiger Balm , które można uzyskać w dowolnym rynku azjatyckim lub w większości sklepów ze zdrową żywnością . Jest to powszechnie stosowany przez sportowców koją ból mięśni i skręcenia . Być bardzo delikatny z szyi i dostać resztę. Dziecko samodzielnie. Zdrowym rozsądkiem - nie podnosić ciężkich przedmiotów , należy zachować ostrożność podczas dotarcia nad głową, robić przerwy , kiedy siedzi na dłuższy czas , pić dużo wody i odpoczynku . Zwróć uwagę na to, co twoje ciało mówi ci . Ponadto, jeśli ból jest ostry lub nasilać, należy udać się do lekarza . Imperium