Jak zapobiec maszynistki ból szyi

Większość spraw związanych ból szyi maszynistki można przypisać słabej postawy roboczej . Słaba postawa podczas siedzenia przy biurku stawia obciążenie mięśni i więzadeł zlokalizowanych w szyi . Nerwów , kręgi i płyty rdzeniowe mogą być również naruszona, jeżelinastąpi złą postawę powtarzalnie przez dłuższy okres czasu. Jeśli warunek jest dozwolone rozwijać , fizykoterapia i /lub operacja może być zobowiązany do skorygowania bolesne choroby . Najlepszym sposobem, aby zapobiec urazom szyi podczas pisania i pracy przy biurku jest utrzymanie prawidłowej postawy . Prawidłowa postawa uwalnia ciśnienie z kręgosłupa i tkanek podporowych . Instrukcja
1

Kup regulowany krzesło biurowe z mocnym oparciem i regulowane podłokietniki . Krzesło powinno mieć odpowiednie wsparcie lędźwiowe . Jeśli tak nie jest , być może będziesz musiał zakupić dodatkowe podparcie lędźwiowe , takich jak poduszki lub z powrotem masażer .
2

Usiądź na krześle z tyłu mocno dociśnięta do oparcia . Jeśli krzesło posiada zagłówek , złożyć głowę na jej temat. Trzymając głowę do góry i do tyłu wydłuża się i prostuje kręgosłup , zapobiegając slouching .
3

Ustawić ramię spoczywa wewnątrz, tak aby łokcie odpocząć łatwo na nich. Nie powinni czuć żadnego nacisku na nadgarstki i łokcie , gdy spoczywa ramię są prawidłowo ustawione .
4

Dostosuj wysokość krzesła tak, aby łokcie i nadgarstki nie są wygięte lub niezdarnie wyciągnął prosto . Twoje ramiona powinny być na odpowiedniej wysokości i odległości , tak że mogą łatwo dotrzeć do klawiatury bez wysiłku .
5

używać podnóżka , jeśliwysokość krzesło nie pozwala umieścić swoje stopy płasko na podłodze. Nie należy dostosować wysokość krzesła do pomieścić do długości nóg , a raczej użyć podnóżka do postawienia nogi w wygodnej pozycji
6

Usiądź prosto na krześle i uniknąć pochylony do przodu lub . po obu stronach . Przesunąć krzesło , nie twoje ciało , gdy wykonanie innych czynności, takich jak pisanie , złożenia lub odbieranie telefonu . Imperium