Jak leczyć Neck &Back Pain

Powrót i ból szyi jestczęstym schorzeniem , które dotyka osoby na krótkie okresy czasu lub przewlekle . Przewlekły ból pleców i szyi jestwarunek , że mogą wymagać powtarzający miesięcy lub nawet lat terapii fizycznej , a także regularne ćwiczenia , które są zatwierdzone przez lekarza. Krótkoterminowe szyi i plecach ból może być traktowane w domu i nie potrzebuje pomocy lekarza , chyba że zauważysz zasinienie lub ciężki obrzęk lub nie są w stanie poruszać swój kark. Rzeczy, które musisz pakiet Łódź na lodzie Obrazów ręcznik Obrazów poduszka rozgrzewająca
acetaminofen Obrazów Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Zastosuj swoje lodu szyi i plecach . Natychmiast po kontuzji pleców i szyi , lub czuje ból pleców i szyi , umieścić okład z lodu na powierzchni dotkniętej chorobą . Pozwoli to zmniejszyć obrzęk i ból. Umieść ręcznik lub szmatkę między lodem i skóry, aby zapobiec odmrożenia . Pozostawić okład z lodu na 15 minut.
2

podgrzewać szyi i plecach . Użyj poduszki lub termofor , aby rozluźnić mięśnie szyi i plecach , w celu zmniejszenia bólu . Miejsce ręcznik między skórą i butelki z gorącą wodą lub termofor w celu uniknięcia poparzeń . Zostawić poduszki na 15 minut. Przełączyć się z powrotem na lód , jeśli nadal czujesz ból , i nadal na przemian gorące i zimne zabiegi co 15 minut .
3

Weź dwie tabletki acetaminofenu . Paracetamol można kupić w lokalnej drogerii lub sklepie spożywczym iover-the -counter ból mięśni przeciwbólowy . Weź go z pełną szklanką wody i na pełny żołądek , aby zapobiec podrażnieniom .
4

delikatnie rozciągnąć , aby rozluźnić szyję i plecy . Jeśli jesteś w stanie przenieść swoją szyję i plecy , delikatnie rozciągnąć mięśnie , obracając głowę z boku na bok , a następnie przechylając ucho do barku z każdej strony . Jeśli czujesz się bardzo silny ból , nie próbuj tego kroku . Jeśli te ćwiczenia pomogą ci kark i plecy , powtarzać je co godzinę.
5

Zobacz lekarza , jeśli jest to konieczne. Jeśli nie są w stanie poruszać się z szyi , zauważył siniaki lub ciężki obrzęk , ból lub poczuć ekstremalną podczas przenoszenia szyi , skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe . Być może ranny nerw lub kość w szyi lub pleców lub rozdarty mięsień . Lekarz może określić problem i , jeśli to konieczne , zaleci fizjoterapeuta . Imperium