Ćwiczenia w domu dla TMJ

zaburzenia stawu skroniowo , bardziej znany jako TMJ , jestbolesna choroba stawów szczęki . Wiele rzeczy może powodować TMJ , od ponad wykorzystania szczęki podczas szlifowania zębów do napięcia mięśni . Jeśli cierpisz na ból stawu skroniowo-żuchwowego , istnieje kilka ćwiczeń terapeutycznych , które mogą pomóc w zależności od rodzaju bólu . Ćwiczenia Ćwiczenia
otwarcia

otwarcia są przeznaczone do wzmocnienia mięśni szczęki i wytrenowania szczękę do prawidłowego użytkowania . Dla prostego otwarcia odcinka , powoli otwierać i zamykać szczęki 10 razy. Spróbować otwór pomocą, umieść dwa palce na swoich pierwszych dolnych zębów i delikatnie dociśnij , jak otworzyć szczękę . Dla opierał otwarciu trzymać rękę pod szczękę i push up jak powoli otworzyć szczękę .
Postawy Ćwiczenia

Czasami TMJ jest spowodowane przez sposób, w jaki trzymaj głowę . Poprzez korygowanie Ci postawy, można zmniejszyć napięcie na szczęki i złagodzić Twój ból TMJ . Podbródek podwija ​​, które można zrobić w zestawach po 10 raz na godzinę , to jeden prosty, ale korzystne ćwiczenie . Innym jestodcinek piersiowy, w którym trzymasz ręce na boki prostopadłe do ciała z kolana zgięte pod kątem prostym , a palce skierowany pionowo w górę . Powoli unieś ramiona , przytrzymać przez 15 sekund, a następnie opuść ręce . Czy dwóch powtórzeń tego ćwiczenia trzy razy dziennie Imperium jogi

Wiele przypadków TMJ są spowodowane przez stres . Zaciskając szczęki i zaostrzenie mięśni wywiera nacisk na nerwy i powoduje ból . Joga jest znana zmusza organizm do wypoczynku i mięśnie rozewrzeć . Niektórzy pacjenci twierdzą, że TMJ joga pomogła złagodzić ich objawy . Staraj się siedzieć ze skrzyżowanymi nogami i otwórz usta tak szeroko , jak to możliwe . Następnie zegnij głowę i szyję , aby przechylić na prawym ramieniu , a następnie lewym ramieniu . Wykonaj to ćwiczenie przez dwie do trzech minut. Imperium