Behawioralnych podejścia do leczenia otyłości

Otyłość stała sięcoraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych . Ludzie żyją stylu życia , które czynią je mniej aktywne i częściej jeść żywności, które są niezdrowe dla nich . Wiemy , że otyłość może być przyczyną wielu niebezpiecznych warunków zdrowotnych , takich jak choroby serca , wysokie ciśnienie krwi , a nawet niektórych nowotworów . Ludzie zwracają się do skrajnych środków zwalczania otyłości , jak chirurgii i leków . Jednakże , czasami otyłość można skutecznie leczyć z pewnymi modyfikacjami behawioralnymi . Odpowiedzialność

Zrób sobie odpowiedzialność za to, co jesz i zrobić . Śledzenie wszystkich żywności, które jesz codziennie sprawi, że będziesz bardziej świadomy tego, co wkładacie do swojego ciała . Jeśli musisz być odpowiedzialny za każdego kalorii można konsumować , będzie mniej prawdopodobne, aby oszukiwać na diecie . Możesz zrobić to samo na ćwiczenia . Napisz, co zrobiłeś , jak długo i zrobił to , że szacowane działalność kalorii spalonych . Aby żywności oraz wykonywać zaloguj jeszcze bardziej potężne narzędzie , podziel się nim z Dieter kolegi lub zwolennik . Jeśli jesteś odpowiedzialny przed innymi , jak i siebie , będzie bardziej prawdopodobne, aby zdrowe decyzje .
Eliminowanie Temptation

Czy inwentaryzację kuchni i usuń kuszące żywności, które mogłyby sabotowania diety . Jeśli masz dzieci i są kuszeni przez ich przekąski , wyznaczyć specjalną szufladę na ich przekąski owocowe, krakersy Graham i innych smakołyków . Więc nie pozwól sobie patrzeć w pole minowe , które drawer.Another wspólnego z pokus będzie do jedzenia . Menu restauracji są pełne kalorii ładunkiem traktuje i aromaty mogą być na tyle , aby skusić nawet najbardziej określony Dieter . Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest gotować w domu . Zostały przygotowane i zamrożone posiłki dla tych nocy , że nie masz ochoty na gotowanie . Imperium nagradzanie się

Jeśli chcesz zachowanie się trzymać , spotkać się . Wielu ludzi to zrobić w niewłaściwy sposób i nagradzają się kawałek ciasta lub szybki posiłek . Zamiast polegać na nagrody żywności , wybrać inną nagrodę , która będzie cię motywować . Spotkać się z parą nowych markowe dżinsy kiedy już stopniała talii aż do pewnej wielkości . Lub poddać się kilku MP3 do pobrania na swój mix treningu kiedy już przyklejonych do rutynowych ćwiczeń na kilka tygodni . Wiedząc, że twoje wysiłki zostaną nagrodzone będzie Cię dalej.
Zmiana nierealne Katowice Bramki Katowice

Być może dlatego, że nie zostały spełnione kondycję i gole odżywiania jest , ponieważ są nierealne . Celem traci 100 funtów może wydawać się trudne , a nawet niemożliwe . Zamiast łamać swój cel się w odstępach czasu , które są bardziej osiągalne . Cel stracić 10 funtów w tym miesiącu , spotkać się podczas dokonywania tego celu , a potem zacząć od nowa z nowym bramkarzem . Zamiast skupiać się na czym trzymać strój kąpielowy model cienkie , dążyć do zdrowego i silniejszego ciała i umysłu .
Opracowanie Support Network

wsparcie emocjonalne może być jednym z najpotężniejsze narzędzia na swojej drodze do utraty wagi . Możesz rozwijać sieć wsparcia na wiele sposobów . Niektórzy ludzie decydują się zrobić to przypadkowy sposób , przez co ich małżonka lub przyjaciela ich cheerleaderka lub dzieląc recepty z przyjacielem diety . Inni potrzebują bardziej zorganizowany system wsparcia jak spotkania grupy wsparcia i zajęcia sportowe . Sąsiednie się z pozytywnych ludzi, którzy mają wspólne cele , że będziesz bardziej zmotywowany do osiągnięcia sukcesu . Imperium