Jak schudnąć , jeśli jesteś niepełnosprawnych i nie może wykonywać

Wielu ekspertów zgadza się, że zdrowie właściwa dieta i ćwiczenia są dwa klucze do utraty wagi i utrzymanie go . Dla osób niepełnosprawnych , jest siedzący tryb życia i nie może wykonywać czasamifaktem , który może sprawić, utraty wagi prawdziwe wyzwanie . Z poradnictwa , cierpliwości i dużo silnej woli , możliwe jest dlaosób niepełnosprawnych do zarządzania swoją wagę przez samą dietą . Instrukcja
1

Oblicz spoczynkowe tempo metabolizmu ( Shapeup.org ) , aby uzyskać szacunkową liczbę kalorii organizm potrzebuje każdego dnia w spoczynku . Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii , aby jak najbliżej tej liczby , jak to możliwe .
2

rozpocząć prowadzenie dziennika żywności . Nagrywać wszystko, co jeść , zaraz po posiłku, więc nie zapomnij .
3

Remont diety . Wyeliminowanie nadmiaru kalorii poprzez unikanie produktów z rafinowanego cukru i mąki . Włączyć więcej owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych w diecie . Cel podjąć w mniej kalorii niż spalamy .
4

Nie ograniczaj się od żywności Państwu cieszyć , tylko jeść je z umiarem . Uniknąć bezmyślnego podjadania przed telewizorem i jeść z pudełka lub torby. Dole na pojedyncze porcje do kubków lub torebeczki z wyprzedzeniem, jeśli myślisz, że to pomoże Ci jeść mniej
5

Bądź zdrowa psychicznie; . Bieżąco w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną , i porozmawiać z doradcą w razie potrzeby. Słuchać muzyki , medytować lub napisz do nas , jeśli czujesz, podatne na emocjonalne jedzenie . Staraj się psychicznie zdrowy , aby uniknąć emocjonalnego jedzenia i przejadania się . Imperium