Odchudzanie i Medytacja

Dla wielu , przejadanie stało się sposobem na ucieczkę od problemów życiowych . Jedzenie może być postrzegana jako forma komfortu , podobnie czystym , ciepłym łóżku , lub ulubionej bluzy . Techniki medytacyjne sąsposobem na wsparcie osoby plan odchudzania poprzez nawiązanie kontaktu z emocjami i myślami dotyczącymi żywności . Medytacja

Medytacja jest techniką , która pomaga relaks ciała i umysłu odłączyć od codziennego stresu i obaw . Ważniejsze problemy w życiu człowieka może być badane i rozpatrywane z jasną perspektywą . Osoby z celów odchudzania mogą obejmować praktyki relaksacyjne w codziennym harmonogramem zająć cokolwiek kwestie mają wpływ na ich zdolność do utraty wagi . Przyczyny przejadania się różnić w zależności od sytuacji życiowej danej osoby. Stres , nuda i komfort są wszystkie możliwe przyczyny, dla którychczłowiek zwraca się do jedzenia .
Relaks odpowiedzi

odpowiedź relaks to stan fizycznego i psychicznego spokoju wywołanego przez praktyka medytacji . W 1970 roku , Dr Herbert Benson znaczącą rolę w rozwoju teorii i praktyki technik medytacyjnych i za jej wpływ na ciało i umysł . Połączył te efekty do zmiany fal mózgowych , które odbywają się razosoba osiągnęła całkowity relaks . Osoby doświadczają przejścia od stanu fal beta , do wolniejszych rytmów fal alfa . Przez spowolnienie rytmu mózgu ,człowiek jest w stanie rozwiązać problemów dotyczących siebie , a także problemy, które mogą być utrudniającym jego wysiłki w kierunku utraty wagi .

Fal alfa

funkcji mózgu odbywa się za pomocą szeregu sygnałów elektrycznych , które poruszają się w zależności od pewnych rytmu lub długości fali. Długości fal przyspieszyć lub zwolnić w zależności od działalności człowieka. Procedury i czynności codzienne używanie częstotliwości fal beta , który jestszybki rytm . Efekty technik medytacyjnych przesuwania mózg, a rytmem alfa fali po osiągnięciuodpowiedzi relaksacji . Stan fal alfa , który pozwalauzyskać większą perspektywę codziennych zachowań i emocji . Danych uzyskanych w tym czasie mogą pracować w kierunku wzmocnienia determinację osoby , kiedypokusa jedzenia grozi celów odchudzania
Medytacja i Imagery

wykorzystanie wyobraźni - . Lub wizualizacja - podczas medytacji może pomóc człowiekowi osiągnąć spokojny stan umysłu, przedstawioną w odpowiedzi relaksacyjnej . Poprzez stworzenie mentalny obraz spokojnej, cichej okolicy. Obraz służy jako punkt , który może być zwrócony do zmartwienia lub rozrywki powinien spróbować podczas sesji medytacyjnej na powierzchnię . Imagery mogą być również wykorzystywane jako narzędzie do stworzenia obrazu tego, jakbędzie wyglądać , gdy osoba ich celów odchudzania zostały spełnione . Jest toskuteczna metoda , gdymózg wszedł w stan alfa- wave , gdzie może zostać opracowana kreatywne pomysły .
Proces

pierwszy krok w medytacji polega na coraz ciało zwolnić i odpocząć . Można to osiągnąć poprzez głębokie oddechów , i skupia się na różnych częściach ciała , relaksacyjnych podrugiej. Umysłowy obraz plaży lub krajobrazu może być pomocny w kierowaniu umysłu do stanu spokojnego . Po zrelaksowany,człowiek jest w stanie przeżyć skoncentrowany uczucie , gdywzrosła świadomość pozwala na wgląd w zagadnienia dotyczące koncepcji siebie i pożądanych celów . W tym momencie kwestie odchudzania mogą być oglądane bez presji i oczekiwań świadomego umysłu . Pozytywne afirmacje i obrazy użyte w tym czasie jeszcze bardziej zwiększyć efekt doświadczenia . Imperium