Jak poprawić Osteoporoza

Osteoporoza jest wyniszczającą chorobą, która powoduje, że kości stają się kruche , co powoduje bolesne przerw . Głównym czynnikiem przyczyniającym się do zwiększenia ryzyka rozwoju osteoporozy jestbrak użytkowej wapnia w diecie w okresie młodości . Osteoporoza jest czasem określane jako " choroby staruszki " , ponieważ dotyka ponad połowa wszystkich kobiet w wieku powyżej 55 lat. Ale w rzeczywistości , osteoporoza jestmłodzieży stan z geriatrii wyniku. Na szczęście , nawet jeśli zdiagnozowano osteoporozę , są rzeczy, które możesz zrobić , aby poprawić kondycję . Instrukcja
1

porozmawiać z lekarzem . Osteoporoza jestzłożoną chorobą , która dotyka ludzi w różnych sposobów. Ważne jest, że masz wszystkie fakty na temat choroby , jak to wpływa na Ciebie , dzięki czemu można podejmować świadome decyzje dotyczące diety, ćwiczeń i leków .
2

Zacznij wykonywania rutynowych , która obejmuje ćwiczenia typu odporność . Obciążonych ćwiczeń , które budują siłę mięśni , takie jak podnoszenie ciężarów , wzmacniają kości i powolną utratę masy kostnej .
3

zrównoważoną dietę , która zawiera odpowiednią ilość wapnia i witaminy D. wapń jest istotny , jest ważna dla wchłaniania wapnia rozwój kości i witaminy D . Ludzie potrzebują różnych ilości tych substancji na różnych etapach życia . Przed menopauzą , kobiety powinny uzyskać co najmniej 1000 miligramów (mg) wapnia oraz 800 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie. Po menopauzie te liczby do 1500 mg wapnia i 800 jm witaminy D na dobę .
4

Rzuć palenie i ograniczyć spożycie alkoholu i kofeiny . Palenie zwiększa utratę kości i nadmierne alkoholu i kofeiny wydaje się hamować tworzenie się nowej kości. Jednakże , umiarkowane spożycie alkoholu i kofeiny nie wydaje się wpływać na osteoporozę .
5

Rozważ leki, które mogą pomóc w zapobieganiu , powolne lub cofnąć utratę tkanki kostnej . Wiele leków zostały zatwierdzone przez US Food and Drug Administration do leczenia osteoporozy , w tym terapii hormonalnej . Skonsultować się z lekarzem , aby ustalić, czy jeden z tych zabiegów , który może pracować dla Ciebie . Imperium