Jak pozbyć się ucisku w ramionach

Szczelność i napięcie w ramionach jestwynikiem złej postawy , jest w stanie do nadmiernej ilości czasu lub nadużywania mięśni naramiennych . Napięcie w ramionach może prowadzić do bólów głowy i dyskomfort w okolicy szyi . To może być bolesne i ograniczają wydajność. Są to produkty dostępne w leczeniu napięte mięśnie , ale są jeszcze bardziej naturalne sposoby pozbycia ramiona napięcia . Jedną z metod jest , aby rozluźnić mięśnie naramienne z odcinków , których jest kilka . Instrukcja
1

Podnieś jedną rękę prosto w powietrze z łokcia zablokowany idłonią skierowaną do przodu . Z drugiej strony osiągnąć za głowę trzymać pomiędzy ramieniem i łokciem uniesionym . Pociągnij delikatnie aż poczujesz uczucie rozciągania . Przytrzymaj przez 10 sekund i zwolnij. Powtórzenie tego z każdego ramienia do 10 razydziennie lub do napięcia jest zwolniony.
2

zbyć ramiona , podnosząc je do górnej części lub w pobliżu szyjki w uszach. Trzymaj ramiona w tej pozycji przez 3 do 5 sekund i relaks . Powtórz tę czynność dwa
do trzech razy .
3

Trzymając ręce prosto nad głową , a połączenie między palcami z dłońmi skierowanymi w górę. Wyciągnij ramiona lekko do tyłu i do góry , aż poczujesz rozciąganie . Przytrzymaj przez 15 sekund i relaks .
4

Stań w otwartych drzwiach , i połóż dłonie na obu stronach drzwi na wysokości ramion . Zginać kolana lekko , i trzymać głowę i klatkę piersiową do góry. Pochylić się do przodu , aż poczujesz presję na ramionach . Utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund i zwolnij.
5

Połóż ręce za plecami , i blokada palców . Trzymaj ręce kilka centymetrów od ciała i powoli obracaj ramiona i łokcie do siebie , aż poczujesz napięcie w ramionach . Przytrzymaj przez 5 do 15 sekund , a następnie zwolnij . Powtórz ten proces jeszcze raz. Imperium