Jak rower Posterior Tibula ścięgna

Gdy sportowcy wykonywania czynności fizycznych niewłaściwie mogą rozwijać bolesny stan znany jako piszczelowej tylnej ścięgna . Jeśli cierpi z tego warunku , to znaczy, że masz zapalenie ścięgna piszczelowej , ścięgno , które znajduje się w części tylnej części podudzia . Stan ten może utrudnić jeździć na rowerze wygodnie . Na szczęście , można podjąć kroki , aby złagodzić ból związany z tą formą zapalenia ścięgna , dzięki czemu można dostać się z powrotem na rower . Instrukcja
1

Wciśnij o ścianę trzymając tylną nogę prosto za Tobą . Ta rozciąga ścięgna piszczelowej tylnej .
2

naciskać na ścianie przy zginaniu tylną nogę ku ziemi . To będzie działać różne mięśnie i przyspieszyć proces gojenia .
3

Stań na krok do tyłu , tak abykrawędź stopy jest zawieszony . Unieść się w górę iw dół . Jeśli zrobisz to poprawnie , powinieneś czuć mięśnie w tylnej części łydek rozciągania.
4

Usiądź w twardym oparciem fotela i , utrzymując swoje nogi na podłodze , podnieś swoje palce jak wysoko w powietrzu , jak możesz.
5

przeprowadzić ćwiczenia konsekwentnie i być cierpliwym. Piszczelowej tylnej ścięgna często trwa kilka miesięcy , aby całkowicie zniknąć . Imperium