Aerobik w wodzie Pain Relief kulszowego
Rwa kulszowa jestobjawem podstawowym problemem z nerwu kulszowego , który biegnie w dół każdą nogę z punktu w dolnej części pleców , gdzie wychodzi z rdzenia kręgowego . To może objawiać się jako ból, drętwienie lub mrowienie w pośladki lub w innym miejscu wzdłuż przebiegu nerwu i jest zwykle ograniczone do jednej lubdrugiej strony, zgodnie z MedlinePlus . Aerobik w wodzie mogą pomóc złagodzić dyskomfort swojej rwy kulszowej , a także wzmocnić ogólny stan zdrowia . Co to jest Ćwiczenia aerobowe ?
Ćwiczenia aerobowe to wszelkie formy aktywności fizycznej , która zwiększa tętno , jednocześnie zwiększając spożycie tlenu na okres wystarczająco długi , aby mieć terapeutyczny wpływ na cały organizm. Takie ćwiczenia mogą ściśle określonych obszarów problemowych , w którym doświadczają bólu lub w inny sposób utracone mobilności . Ćwiczenia woda ma kilka ważnych zalet nad swoim odpowiednikiem lądowego . Woda zapewnia wsparcie dla części ciała, które może być osłabiona lub bolesnych poruszać jednocześnie oferuje poziom odporności sprawia, żekorpus działająnieco trudniejsze do poruszania niż byłoby toprzypadek na lądzie. Możesz zacząć czerpać korzyści z aerobiku wodnego " po prostu idzie w pas w wodzie , " według strony internetowej Spine - Zdrowia.
Zbiory Korzyści z ciepłą wodą
Chociaż trzeba ustalić regularnych rutynowych ćwiczeń wody , po prostu w ciepłej wodzie oferuje pozytywne korzyści na własną rękę. Kąpieli w wodach ciepłych i kojących , według strony internetowej Porady kulszowego Ćwiczenia , może przyspieszyć proces gojenia , pomagając Ci się zrelaksować i rozluźnić napięte mięśnie i bolesne , a jednocześnie zwiększenie przepływu krwi w całym organizmie . To poprawia krążenie niesie zwiększone poziomy uzdrowienie tlenu do komórek i tkanek , które potrzebują go najbardziej . Imperium Rozpoczęcie
Gdy jesteś w wodzie , akcja od rutynowych aerobiku z niektórych rozgrzewki . Mogą to być chodzenie tam iz powrotem w poprzek szerokości basenu w pas w wodzie , chodzenie w miejscu , lub wiszące na brzegu basenu w głębszej wodzie , jak symulować ruchy rower - pedałować z nóg .
określone ćwiczenia
w artykule na stronie internetowej Spine - Zdrowia , dr Andrew Cole , kliniczny profesor na University of Washington School of Medicine w Seattle , oferuje kilka ćwiczeń, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie w obszarze dotkniętym rwa kulszowa . Łódź
najpierw umieścić jedną rękę na brzegu basenu przynosząc kolana przeciwnej nogi w kierunku klatki piersiowej . Powtórz 10 razy, a następnie zawrócić do wykonywania ćwiczeń na drugiej stronie. W drugim ćwiczeniu , również wykonanej z jednej strony na brzegu basenu , stretch przeciwną nogę przed sobą , utrzymując drugą nogę lekko ugięte . Powtórz 10 razy, a następnie odwrócić . Na trzecim ćwiczeniu musisz kamizelki flotacji . Poruszać się długość basenu na plecach , brodzik z obu rąk i stóp . Imperium
