Jak zapobiec trądzik napięcia przedmiesiączkowego i Pryszcze

Według KidsHealth.org , napięcia przedmiesiączkowego trądzik i pryszcze wpływa około siedmiu na 10 kobiet i są spowodowane przez hormon zwany progesteronem . Niestety , nie ilość płynów, mycia lub leczenie trądziku może zapobiec napięcia przedmiesiączkowego trądzik. Ten rodzaj pryszcz zapobiegania wymaga więcej długoterminowe rozwiązanie . Istnieje kilka różnych pokarmów , których należy unikać , jak również kilka prostych zmian życiowych , które mogą pomóc zmniejszyć zaostrzenia przed i podczas miesiączki . Rzeczy, które musisz Katowice Witamina B
kontroli urodzeń pigułki

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź witaminy B , aby zmniejszyć trądzik podczas okresu . Witamina B6 pomaga zmniejszyć objawy napięcia przedmiesiączkowego , takich jak depresja, wzdęcia i moodiness . Żywność z witaminą B6 są owoce i warzywa , fasola , płatki i ziarna.
2

Rozpocznij ćwiczenie , zanim są napięcia przedmiesiączkowego i ustanowienie regularnych rutynowych . Wykonywać codziennie przez co najmniej 30 minut . Trądzik jest gorzej, gdy jesteś zmęczony i niezdrowe . Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać dobry stan zdrowia .
3

Jedz dobrze zbilansowanej diety . Porozmawiaj z lekarzem na temat , jaki rodzaj diety jest najlepszy dla Ciebie . Ogólnie rzecz biorąc, należy spróbować diety o niskiej zawartości tłuszczu z kilku porcji owoców nie cytrusowych i warzyw dziennie , plus całe ziarna, włókna i dużą ilością wody.
4

Unikaj cukru, sztuczny słodzik , kofeiny , biała mąka , alkohol i nikotyna , gdy jesteś napięcia przedmiesiączkowego . Ograniczyć spożycie owoców do trzech porcji dziennie . Owoce cytrusowe mogą pogorszyć trądzik , adieta żywności przetworzonej i wyrafinowane pozbawia organizm niezbędnych kwasów tłuszczowych , które powodują trądzik hormonalny .
5

odwiedź lekarza, aby dostać receptę na pigułki antykoncepcyjne . Hormony z pigułek antykoncepcyjnych pomóc zrównoważyć hormony , które powodują trądzik. Pigułki antykoncepcyjne też złagodzić inne objawy PMS.
6

Zmniejszenie stresu podczas PMS z medytacji , jogi, masażu lub alternatywnych rozwiązań , takich jak malowanie czy pisanie . Trądzik może się pogorszyć , jeśli jesteś w dużo stresu . Imperium