Jak uzyskać zwolnienie z RLS

Zespół niespokojnych nóg , RLS , jestzaburzeniem, które powoduje nieprzyjemne uczucie w nogach . Ci, którzy zdiagnozowano to zaburzenie , jak opisać to uczucie swędzenia , creepy- crawly , pieczenie, ciągnięcie typu doznań . Objawy zwykle pojawiają się w czasie odpoczynku i aktywności. Osób z RLS zazwyczaj mają problemy z upadku i pobytu w sen . Przyłożenia jest zwykle otrzymywana za pomocą ciągłego przepływu . RLS jest diagnozowana przez jej objawów , ponieważ obecnie nie ma żadnych dostępnych badań laboratoryjnych w celu potwierdzenia swojej obecności . Dla umiarkowanych objawów RLS , są rzeczy, które można zrobić na własną rękę , aby uzyskać zwolnienie . Instrukcja
1

Zapisz swoje codzienne objawy. Pri - Med Centrum Edukacji pacjenta sugeruje , że podczas pisania w dół swoje objawy , Twój należy zwrócić uwagę na czas ich powstania,nasilenie dolegliwości i czy jesteś w stanie odpocząć , czy też nie . To da się z lekarzem dobry wgląd , jak dużo RLS wpływa na życie z dnia na dzień, a także określić, co sprawia, że ​​dyskomfort gorzej.
2

Stretch przed pójściem do łóżka . Według Pri - Med Centrum Edukacji pacjenta , większość ludzi donoszą dramatyczny ulgę od objawów RLS po prostu rozciągania przed snem . Ściana chude , udo stretch, naciągnąć ścięgno isą doskonałe dla początkujących odcinki na początek.
3

wyeliminować spożycie alkoholu i kofeiny . Według zespołu niespokojnych nóg Fundacji , spożywanie alkoholu i kofeiny może nasilać objawy RLS i ich dłużej. Należy unikać produktów, takich jak herbata, napoje gazowane , czekolada i piwo .
4

ćwiczeń . Łącząc niższą odporność szkolenia ciała z ćwiczeń aerobowych , można spodziewać się na zmniejszenie nasilenia objawów . Najlepiej jest to zrobić co najmniej trzy razy w tygodniu w swoim własnym tempie . Zespół niespokojnych nóg , że Fundacja sugeruje, że można uniknąć działań , które mogą być zbyt męczący , ponieważ może to spowodować, RLS pogarszać . Imperium