Co to znaczy, kiedy śpisz i poruszasz ramionami, nogami i wołasz o pomoc?

Mówienie przez sen, znane również jako somniloquy, to powszechna parasomnia polegająca na mówieniu podczas snu. Może obejmować zarówno proste mamrotanie, jak i długie i złożone rozmowy. Mówienie przez sen zwykle ma miejsce w fazie REM (szybkich ruchów gałek ocznych), kiedy sny są najbardziej żywe i intensywne.

Chociaż mówienie przez sen jest często nieszkodliwe, czasami może być oznaką choroby podstawowej, takiej jak zaburzenia snu lub zaburzenia neurologiczne. Jeśli niepokoją Cię rozmowy przez sen, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.

Jest wiele rzeczy, które mogą wywołać mówienie przez sen, m.in

- Stres lub niepokój

- Zmęczenie

- Używanie alkoholu lub narkotyków

- Niektóre leki

- Zaburzenia snu, takie jak narkolepsja lub zaburzenia zachowania podczas snu REM

- Zaburzenia neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona lub demencja

W większości przypadków mówienie przez sen nie wymaga leczenia. Jeśli jednak powoduje problemy u Ciebie lub Twojego partnera, możesz zrobić wiele rzeczy, aby je zmniejszyć, np.

- Unikanie alkoholu i kofeiny przed snem

- Wystarczająca ilość snu

- Ustalenie regularnego harmonogramu snu

- Tworzenie relaksującej rutyny przed snem

- Stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja

- Noszenie zatyczek do uszu lub urządzenia wytwarzającego biały szum