Ćwiczenia na bolący rwa kulszowa

ból, drętwienie i osłabienie nogi jest znany jako rwa kulszowa . Jest to spowodowane przez prasowanie lub uszkodzenia nerwu kulszowego jest rzeczywiścieobjawem innych warunków, ajego stan siebie. Ból jest często tak rwa kulszowa osłabiający żepacjent nie jest w stanie poruszać. Ćwiczenie jest bardziej pomocny w łagodzeniu rwa kulszowa , niż reszta. Dolna Powrót Stretching

ćwiczenia na rozciąganiedolnej części pleców , aby ułatwić rwa kulszowa jestmiednicy . Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze , spięty i zacisnąć pośladki i brzuch i spłaszczyćczęść pleców do podłogi . Potrzymaj pozować do liczby pięciu i powtórzyć do 15 times.Another dobra ćwiczenia rozciągające jest podstawowym skręt . Leżąc na plecach , wyciągnij ręce na boki . Podnieś kolana do piersi i wziąć głęboki oddech . Podczas wydechu , powoli opuść kolana w prawo, jak blisko podłogi , jak to możliwe . Powoli doprowadzić kolana z powrotem do klatki piersiowej i powtórzyć po lewej stronie . Powtórz pięć razy.
Mięsień pośladkowy Stretching

mięśnie pośladków , które znajdują się w okolicy pośladków , są bezpośrednio dotknięte przez rwa kulszowa . Rozciąganie tych mięśni pomoże złagodzić ból rwy kulszowej . Jednym ze sposobów , aby skorzystać z tego mięśnia jest położyć się na plecach z kolanami gięte i stopy płasko na podłodze . Chwycić lewą nogę za kolana lub uda i pociągnąć kolana w stronę lewego ramienia . Przytrzymaj przez pięć zarzutów , a następnie zmienić strony . Powtórz pięć times.Or można usiąść na krześle i połóż prawą nogę tuż nad lewym kolanem , a następnie pochylić się do przodu . Ćwiczenia przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund i powtórz z drugą nogą . Imperium Powrót Stretching

Generalnego powrotem rozciągające są również bardzo pomocne w łagodzeniu bólu i najbardziej rwa kulszowa są bardzo simple.One ćwiczenie, które powszechnie nazywasię kot składa się na czworakach , następnie wdychając jednocześnie przynosząc głowę do tyłu , aby spojrzeć na sufit i upuszczanie brzuch ku podłodze . Podczas wydechu , doprowadzić żołądka z powrotem i upuść głowę , chowając podbródek i kości ogonowej w. plecach powinny być zaokrąglone . Powtarzam , zatrzymując za każdym razem , times.The na pięć kobra leży płasko na podłodze z czoła na ziemi . Ramiona powinny być zgięte z dłońmi na podłodze pod ramiona . Naciskając w dół ramiona , podnieść górną część tułowia i garbić . Utrzymaj tę pozycję przez trzy powolnych oddechów i zwolnić opcja slowly.Another ma stanąć prosto z kolana gięte i przedłużyć ramiona poziom do przodu z ramionami . Przeplotu palców i skręcić dłonie się następnie rozciągnąć ramiona do przodu , aż poczujesz rozciąganie w plecach . Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund , a następnie zwolnić . Imperium