Jak chronić stawy kolanowe

kolana Ból może uniemożliwić w pełni cieszyć się z życia i będziesz się od angażowania się w działalność gości . Bóle kolana nie są rzadkie , jak się starzejemy , ale są rzeczy , które możesz zrobić , aby chronić stawy kolanowe i zwiększyć stabilność kolana . Instrukcja
1

klamra kolana pomoże zmniejszyć presję i podrażnienie w obrębie stawu kolanowego . Pomoże on wsparcia i ochrony bóle kolana .
2

ćwiczenia Woda pomoże zmniejszyć ból kolana , ponieważopór wody nie wpływa na masę łożyska stawów kolanowych .

Tanie 3

Zmniejszenie masy ciała . Nadwaga może obciążać kolana . W celu ochrony stawów kolanowych , że jest to dobry pomysł, aby zachować swoją wagę w zdrowym zakresie . Jeśli masz nadwagę i chcesz rozpocząć program ćwiczeń , rozpoczyna się nie mając wagi ćwiczeń .
4

Rozważ kolarstwo . Wzmacnia mięśnie wokół stawu kolanowego , a także rozciąga ścięgna i więzadła . Możesz być ból po treningu na rowerze , ale nie powinno się odczuwać ból w kolanie .
5

Jeśli masz silny ból , twój lekarz opieki zdrowotnej może sugerować fizykoterapii dla kolana. Konkretne ćwiczenia masz przypisane pomoże Ci odzyskać elastyczność i ruchu oraz złagodzić ból . Jak mięśnie się silniejszy , można również uzyskać stabilność i równowagę .
6

Według dziennika , Zapalenie stawów Badania i Terapia, ludzie, którzy mają diety z dużą ilością żywności zawierającej przeciwutleniacze mogą być chroniąc się od kości zmiany związane z zapaleniem stawów kolanowych , wspólną przyczynę bólu kolana .
7

do ochrony przed przyszłym bólu kolana i uszkodzenia , działania , które powodują ból należy unikać. Działania, które nadmiernie naciskać stawu kolanowego i powinny być ograniczone jeśli wystąpią jakiekolwiek ból kolana m.in. w kucki , klęcząc , skręcanie i obracanie , powtarzalne gięcie, aerobik , taniec i sport stop and go .