Najlepszy Naturalny sposób walki senność

uczucie senności i zmęczenia w ciągu dnia może zahamować na poziomie wydajności . Senność może spowolnić w pracy , przerwać cykl snu i sprawiają, że niebezpieczne , aby pojechać. Dokonywanie kilku prostych zmian w stylu życia może pomóc w walce senność w ciągu dnia , ale jeśli wystąpi ciągłe zmęczenie , porozmawiać z dostawcą opieki zdrowotnej o swoich obawach . Instrukcja
Walka senność
1

Regulować normalnego harmonogramu snu. Jeśli pracujesz od poniedziałku do piątku w ciągu dnia , zrobić sobie iść do łóżka w tym samym czasie co noc i wstawać o tej samej porze każdego dnia rano . Nie oddalaj się od harmonogramu snu w weekendy . Zatrzymując się późno w piątek i sobotę mogą utrudnić
, aby dostać się do łóżka przed pracą w niedzielę wieczorem .
2

zdrzemnąć . W połowie po południu drzemka pomaga organizmowi odpocząć i pozostawia uczucie odmłodzony . Uniknąć długiej sesji uśpienia , ponieważ może przerwać sen w nocy . Otwórz okno , umieścić na relaks muzyki i ustawić alarm na 30 minut . To jest po prostu wystarczająco dużo czasu , co pozwala oczyścić umysł i leczyć niektóre z senność w ciągu dnia .
3

Bądź dobrze nawilżona przez cały dzień , pijąc dużo wody . Odwodnienie powoduje czuć się słaby i powoduje twoje ciało , aby funkcjonować mniej wydajnie , donosiLepsze Zdrowie Kanał . Może się odwodnić po długim śnie nocnym . Sięgając po szklankę wody z samego rana pomoże nawodnić organizm tak , że czujesz się mniej senna kilka godzin do swojej zmiany.
4

Zmień swoje nawyki żywieniowe . Zjeść coś na śniadanie każdego ranka , nawet jeśli tak proste, jak jabłko i kawałek tosty pełnoziarniste . Organizm rozkłada węglowodanów do glukozy , która jestgłównym źródłem energii dla wszystkich komórek. Bez odpowiedniego paliwa, pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , można zwiększyć swoje szanse na coraz senność w ciągu dnia . Wypełnij swoją dietę z dużą ilością pokarmów pełnoziarnistych , owoców i warzyw , a nie traktuje z automatu . Dieta bogata w tłuszcz i cukier może dać nagłe przypływ energii , ale może zostawić Ci uczucie wkrótce po odsączeniu .
5

Wyjdź na zewnątrz . Pierwsze trochę świeżego powietrza i narażając się na działanie promieni słonecznych pomaga złagodzić tę popołudniową senny uczucie , zwłaszcza jeśli twoje biuro ma ograniczoną ilość okien . Jasne światło trzyma cię obudzić i powiadomienie , dzięki czemu są bardziej prawdopodobne, aby lepiej spać w nocy , mówiNarodowa Administracja Highway Traffic Safety . Imperium