Spanie Inne

Czasami liczenie owiec nie wystarczy. Jeśli masz problemy z zasypianiem wieczorem , to wiesz, jak bardzo może to wpłynąć na resztę życia . Siedział pół nocy oglądać zegar tik-tak powoli do wczesnych godzin sprawi, że rano trudno i SAP energię potrzebną , aby przez cały dzień czuje najlepiej. Istnieją jednak działania, które zachęcą senność więc można obudzić się wypoczęty uczucie. Rise and Shine

Jeśli zatrzymujesz się zbyt późno i śpi w porze obiadowej aż do prawie każdego dnia , masz tyle problemów na jawie , jak to zrobić problem spania . Organizm ludzki potrzebuje pewnej ilości odpoczynku idostaw energii zaczyna odprowadzanie kiedy się z łóżka . Jeśli się później , twoje ciało nie powie, że musi spać później. Spróbuj obudzić się wcześniej godzinę , aby twoje ciało tuned się do łóżka wcześniej. Nie należy się spodziewać , aby dostać się w południe i być w łóżku przez godzina dwudziesta druga Spróbuj rośnie ze słońcem i likwidacji z nim też.
Czytanie

czytania może być ekscytujące jeśli wybierzesz właściwą książkę . Mimo to, wydaje się byćdziałaniem, które można umieścić w miłej nastrój i sprawi, że gotowy do snu . Spróbuj materiał cieszyć pomóc zrelaksować się i przygotuj się na łóżku czytając . Wybierz fiction lub innego materiału , który nie będzie podkreślać cię. Być może nie chcą się uczyć tekstu astrofizyki późno w nocy lub przeczytać coś innego, co sprawi, praca umysł zbyt trudne lub myśleć zbyt wiele. Niektóre eskapizm jest w celu uzyskania jesteś gotowy , aby wyciszyć . Imperium Regularne ćwiczenia

Według MayoClinic.com , regularne ćwiczenia mogą pomóc zasnąć w noc i będzie równieżmożna dostać więcej sen spokojny . Jest to kolejny dodatkowy bonus do wielu urokami wystarczająco dużo ćwiczeń. Jednak ćwiczenia w nocy może się spać bardziej problematyczne . To nie jest dla wszystkich, ale niektórzy ludzie na chodzie, przez ćwiczenia i może mieć problemy z zaśnięciem zaraz po. Dobry trening powinien pomóc spać w nocy .
Jedz Wczesne

nie jeść w ciągu dwóch godzin od snem . Ciężkich posiłków lub posiłek , który może powodować zgaga przed pójściem spać może zasypianiem trudne . Jedz wcześnie i uniknąć wieczornego podjadania . Sprawdź, ostatni posiłek dniaświatło jednej , jak również. To jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia , jak również dla celów snu .
Nasenne

Robienie nasennych nie jestzalecany sposób zasnąć i powinny być używane tylko jako ostateczności do poważnych problemów brak snu, według MayoClinic.com . Skonsultować się z lekarzem na temat podejmowania jakiejkolwiek pomocy snu , wskazówek ostrożnie i nigdy nie pić alkoholu z nich . Odzwyczaić się od pigułek powoli , aby zapobiec objawów odstawienia i możliwe problemy z uzależnieniem . Imperium