Jak spać z nogami podparte

Ponad 80 procent dorosłej populacji w Ameryce cierpi na jakąś formę pleców lub ból szyi , zgodnie z Cleveland Clinic . Klinika leczy ponad 16.000 osób do tych kwestii rocznie. Kręgosłup składa się z 26 kręgów , które naturalnie krzywej w trzech miejscach . Ból w szyi i plecach , mrowienie i trudności z zasypianiem są wszystkie oznaki zakłócenia w tych krzywych . Podnosząc nogi podczas snu pomagautrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa . Rzeczy, które musisz Foto Pillow

Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na łóżku z pośladków w tym samym miejscu, podczas snu . Dzięki temu można ustawić podnóżek w swoim naturalnym miejscu spania . Umieścić swoje nogi prosto na łóżku i lekko z boku , gdzie je umieścić podczas snu .
2

Ustal , ile poduszek trzeba . Podnieść nogi nieco powyżej swojego serca lub 3 do 5 cm nad powierzchnią złoża promowanie naturalnej cyrkulacji .
3

Umieścić poduszki obok nóg , a nawet z połowy łydki . Stanowisko połowy łydki jestnajbardziej wygodne dla większości ludzi . Jednakże , zmiany pozycji , zgodnie z osobistym poziomie komfortu.
4

Unieś nogi i przeniesienie ich na stronie , umieszczając je w środku poduszki. Zamieść swoje nogi równolegle do siebie z łydek płasko na powierzchni poduszki. Nie krzyżuj nóg , to utrudnia krążenie krwi
5

położył się i połóż głowę na poduszce . . Spłaszczyć pleców na materacu . Stanowisko to może wydawać się nienaturalne w pierwszym, zwłaszcza dla tych, którzy są przyzwyczajeni do spania na brzuchu . Spróbuj pozycję w zwiększenie przyrostów każdego dnia , aż czuje się naturalne . Imperium