Jak zachować się Awake Nawet jeśli jesteś zmęczony

Brak snu w nocy , ponieważ możesz czuć się zmęczonynastępnego dnia. Zmęczenie sprawia, że trudno jest uzyskać w ciągu dnia i do realizacji zadań z optymalną wydajnością. Chociaż być może uda się zdrzemnąć , to nie jest mądry, aby to zrobić , bodrzemka może zakłócać idziesz spać o przyzwoitej godzinie. Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić, to zachować się obudzić , gdy jesteś zmęczony , tak , że cykl nie powtarza sięnastępnego dnia. Instrukcja
1

Wstań od biurka i się poruszać lub przejść się na krótki spacer . 10 minut spacerem można zwiększyć swoją energię na okres do dwóch godzin , ponieważ dostarcza tlen do mózgu i mięśni .
2

Pij wodę i jeść żywności , które mają wysoką zawartość wody , takich jak owoce i warzywa. Woda pomaga utrzymać się na jawie , ponieważ odwodnienie powoduje zmęczenie .
3

Nie przejadać . Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia , aby utrzymać swój poziom energii . Duże posiłki wyczerpywać swój poziom energii i zostawiają cię uczucie zmęczenia .
4

Porozmawiaj z kimś . Idź na biurku współpracownika i rozpocząć rozmowę . Kogoś zadzwonić na telefon , jeśli jesteś sam w domu. Stymulowanie rozmowy sprawia, że ​​alert umysł , aby nie czuć się zmęczony .
5

Jedz zdrowe przekąski , a nie przekąskę wypełnione cukrem . Słodkie przekąski daje przypływ energii , ale zostawiają cię uczucie zmęczenia wkrótce potem . Zdrowe przekąski dostarczają energii bez zmęczenia .
6

rozjaśnić pomieszczenie. Ciała jest uwarunkowane być bardziej czujny w jaśniejszych pomieszczeniach tak jak to jest uwarunkowane , by stać się senny , gdy jest ciemno i ponuro.
7

wykonać głębokie ćwiczenia oddechowe przy biurku przez wdychanie z brzucha . Oddychanie poprawia krążenie , spowalnia tętno oraz obniża ciśnienie krwi . Funkcje te przyczyniają się do Twojego poziomu energii i sprawności umysłowej .
8

Praca na coś innego , jeśli to możliwe . Monotonna praca przyczynia się do zmęczenia . Czy coś bardziej stymulujące podczas czasów, gdy czujesz się najbardziej zmęczony .
9

odtwarzanie ulubionej muzyki , aby pomógł pacjentowi i pobudzony .
10

Trochę światła słonecznego , aby tymczasowo ożywiać się . Sunlight reguluje Twojego cyklu snu i czuwania i odświeża za każdym razem, narazisz się na nim .
11

picie kawy lub napoju energetycznego tymczasowej przypływ energii . Jednak opierając się na tych przedmiotów może stać się nawykiem i może negatywnie wpływać na swoje nawyki snu .
12

wstać z łóżka . Dłużej pozostawać w łóżku rano ,bardziej prawdopodobne jest to , aby wrócić do snu . Unikaj leżenia w ogóle w ciągu dnia , jeśli chcesz , aby nie zasnąć . Imperium