Jak mogę trenować Myself spać na plecach ?

Badania pokazują, żenajczęściej styl spania jestpozycja płodu, z czego około 41 procent podkładów należących do tej kategorii . Ale eksperci jak Terri Trespicio , starszy redaktor w czasopiśmie " Korpus + duszy" , mówi , że dla zdrowia kręgosłupa , spanie na plecach , bez poduszki toidealne miejsce , to bardzo korzystne do spania na brzuchu , które może spłaszczyć wyrównanie swoje pleców i może również mieć wpływ na szyi , ponieważ jest zmuszony pod kątem każdego wieczoru . Możesz nauczyć się spać na plecach z niektórych praktyk i determinacji . Rzeczy, które musisz
Bed Obrazów poduszki Obrazów Ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
1

Practice r. na plecach poza łóżkiem , aby znaleźć pozycję , która jest wygodne dla Ciebie . Użyj zwinięte ręcznik lub małą poduszkę na szyję i zagłówek , czy to pomaga , że czujesz się bardziej zrelaksowany .
2

Umieść poduszkę pod głowę , jeśli to konieczne , ale nie mają poduszkę pod ramiona , jak osiedlić się na łóżku . Umieść dużą poduszkę pod kolana , jak również.
Kliparty 3

poduszki miejscu obok ciała jako barier uniemożliwiają zmianę pozycji w czasie snu .
4

próbować zasypianie podczas na plecach . Jeśli jesteś zmęczony , a może utrzymać wygodną pozycję podczas r. na plecach , zasypianie w ten sposób może stać się nawykiem.
5

Powrót do tyłu po każdym przebudzeniu w alternatywnej pozycji .
Imperium