Jakbrak snu powoduje brak energii

Aby czasu na obowiązki osobiste i zawodowe , niektórzy ludzie często starają się spać mniej . Inni mają zaburzenia , które zakłócają ich sen . Narażania snu może zmniejszyć energię . Jak dużo snu

Chociaż potrzeby snu zależy od osoby , w większości dorośli potrzebują siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy . Dzieci i młodzież potrzebują więcej . Aż 70 mln Amerykanów może mieć wpływ braku snu lub zaburzenia snu , zgodnie z National Heart, Lung i krew instytut .
Wspólne problemy ze snem

najbardziej częste problemy ze snem są bezsenność, w którym ludzie nie mają choroby , które wpływają na ich sen , ale nadal mają problemy ze snem , bezdech senny , z oddechem przerwane podczas snu , zespół niespokojnych nóg , co powoduje mimowolne ruchy nóg w nocy , i narkolepsję, która powoduje, że ludzie zasnąć w nieodpowiednim czasie i miejscu .

Consquences sleep Pozbawienie

Chociaż badania nie są jednoznaczne , uważa się, że sen pomagaoszczędzać energię i ciało walki zakażenie . Dlatego właśniebrak snu może zostawić ludzi motywacji lub ociężały .

Badania wykazały , że sen może poprawić uczenie się i pamięć oraz zmniejszyć stres i zły humor . Brak snu może zwiększyć ryzyko dla wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca .
Jak poprawia sen Katowice Katowice

ludzi, którzy mają ogólne problemy ze snem , a nie zaburzeń klinicznych , takich jak bezdech senny , powinien iść do łóżka w tym samym czasie co noc . Powinny one unikać kofeiny , nikotyny i alkoholu przed snem i nie powinny wykonywać lub jeść zbyt blisko snem.
Jak uzyskać pomoc dla zaburzeń snu

ludzi, którzy mają problemy upadku lub utrzymaniem ciągłości snu , a osoby o senność w ciągu dnia , powinny rozważyć wizyty u lekarza . Lekarze często zalecają , że osoby z przewlekłymi problemami snu udziału w badaniu snu dla diagnozy . Imperium