Jak ulżyć Chrapanie poprzez ćwiczenia
1
Śpiewaj sobie do snu , aby pomóc zatrzymać chrapanie . Śpiew wykonuje wszystkie mięśnie w obrębie jamy ustnej , gardła i nosa dokładniej niż nie rozmawiać . Pierwszy płukać gardło ciepłą wodą , aby rozluźnić mięśnie gardła , a potem śpiewać energicznie przez 10 do 15 minut przed pójściem do łóżka . Z biegiem czasu , twoje mięśnie gardła i podniebienia miękkiego będzie firma się tak, aby zapobiec zablokowaniu swoimi fragmentów dróg oddechowych .
2
Wyciągnij język przed snem . Trzymać język za zębami , jak daleko, jak można 10 razy . Powtórz 10 razy, starając się dotknąć brodą z językiem , a następnie 10 razy więcej próbując dotknąć nosa językiem . Pomoże to ujędrnianie mięśni swojego języka , jeśli jest toproblem, powodując chrapanie .
3
Czy ćwiczenia twarzy , skupiając się na obszarze usta pomóc ujędrniają mięśnie . Przesuń stronę szczęki na bok, trzymając go przez 30 sekund z każdej strony . Nagroda usta na dłuższy okres , to uśmiech przesadnie na tym samym czasie. Patrząc w lustro , dzięki czemu można zobaczyć swój języczek ruchomych , zacisnąć mięśnie w tylnej części gardła je wielokrotnie poprzez napięcie , jakby o pluć .
4
Wciśnij łyżkę dół na języku , i użyć języka , aby walczyć z łyżeczką , próbuje wcisnąć go. Wzmocnienie mięśnia języka w ten sposób może pomóc zapewnić mięśni potrzebnych do utrzymania się w język z waszych dróg oddechowych w nocy .
5
Pretend żuć gumę energicznie , nucąc lub śpiewając podczas zrobić. To ćwiczenie będzie dźwięk wielu mięśni potrzebnych do utrzymania tkanki wiotki z coraz w sposób i powodując chrapanie w nocy . Spróbuj nucąc lub śpiewając , udając się sączyć przez słomkę , aby osiągnąć to samo . Imperium
