Jak możesz nie zasnąć w nocy, kiedy próbujesz powtórzyć?

- Zadbaj o odpowiednią ilość snu. Dobra rutyna snu jest niezbędna dla ogólnego dobrego samopoczucia, ale może również pomóc Ci nie zasnąć, kiedy zajdzie taka potrzeba. Staraj się spać 7-9 godzin na dobę.

- Unikaj kofeiny i alkoholu. Zarówno kofeina, jak i alkohol mogą zakłócać sen, dlatego najlepiej ich unikać w godzinach poprzedzających moment przebudzenia.

- Rób przerwy. Jeśli poczujesz, że zaczynasz się męczyć, zrób sobie przerwę w nauce i zajmij się czymś, co Cię poruszy, na przykład idź na spacer lub wykonaj lekkie ćwiczenia.

- Pij zimną wodę. Picie zimnej wody może pomóc zachować czujność i zasnąć.

- Ustaw alarm. Jeśli martwisz się, że zaśniesz, ustaw alarm, który obudzi Cię w momencie, w którym powinieneś wstać.

- Znajdź kolegę do nauki. Nauka z przyjacielem lub kolegą z klasy może pomóc Ci zachować koncentrację i motywację.