W nocy jesteś bardzo zmęczony, ale nie możesz zasnąć, podczas gdy zwykle możesz obudzić się kilka razy, co jest z tobą nie tak?

Istnieje kilka możliwych powodów, dla których możesz mieć trudności z zasypianiem w nocy i wielokrotnym budzeniem się w ciągu nocy. Niektóre typowe przyczyny zaburzeń snu obejmują:

1. Stres: Stres jest głównym czynnikiem zakłócającym sen. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało wytwarza hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, które mogą utrudniać zasypianie.

2. Niepokój: Zaburzenia lękowe, takie jak uogólnione zaburzenie lękowe lub fobia społeczna, mogą również prowadzić do problemów ze snem. Lęk może powodować gonitwę myśli, niepokój i napięcie mięśni, a wszystko to może zakłócać sen.

3. Zła higiena snu: Higiena snu odnosi się do nawyków i rutyn, które przyczyniają się do dobrego snu. Jeśli nie dbasz o higienę snu, na przykład nieregularny harmonogram snu, niewygodne środowisko snu lub nadmierne spożycie kofeiny lub alkoholu, może to zakłócać Twój sen.

4. Warunki zdrowotne: Niektóre schorzenia, takie jak problemy z tarczycą, cukrzyca lub bezdech senny, mogą powodować zaburzenia snu. Jeśli cierpisz na jakąś chorobę współistniejącą, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, czy może to mieć wpływ na Twój sen.

5. Leki: Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, leki obkurczające błonę śluzową lub sterydy, mogą powodować zaburzenia snu jako efekt uboczny. Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy mogą one wpływać na Twój sen.

W przypadku utrzymujących się problemów ze snem zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia, np. lekarzem lub specjalistą ds. snu, w celu właściwej oceny i leczenia. Mogą pomóc w zidentyfikowaniu przyczyny problemów ze snem i zalecić odpowiednie strategie poprawy snu.