Jak obudzić się w szkole i nie zwracać na siebie uwagi?
- Delikatne szczypanie ramienia. Delikatnie szczypnij skórę ramienia lub nogi, aby delikatnie się obudzić. Nie ściskaj zbyt mocno, bo to może zwrócić na siebie uwagę.
- Napinanie i rozluźnianie mięśni. Napinaj i rozluźniaj mięśnie, zaczynając od palców u nóg i kierując się w stronę głowy. Pomoże to zwiększyć krążenie i poziom energii.
- Biorąc głębokie oddechy. Weź kilka powolnych, głębokich oddechów, skupiając się na napełnieniu brzucha powietrzem. Głębokie oddychanie pomaga dotlenić ciało i mózg, dzięki czemu czujesz się bardziej czujny
- Zimna woda na nadgarstki lub twarz . Spryskaj nadgarstki lub twarz zimną wodą. Zimna woda pobudzi Twoje zmysły i sprawi, że poczujesz się bardziej rozbudzony. Tylko pamiętaj, żeby nie rzucać się w oczy, gdy wymykasz się na krótką przerwę do toalety.
- Ćwiczenia oczu Przetrzyj oczy lub szybko mrugaj przez 15-20 sekund. Ruch stymuluje nerwy wokół oczu, co może sprawić, że poczujesz się bardziej rozbudzony i czujny.
- Lekka aktywność fizyczna: Jeśli to możliwe, wstań i poruszaj się trochę. Nawet krótki spacer lub lekkie rozciąganie może pomóc Ci poczuć się bardziej rozbudzonym. Uważaj tylko, aby nie robić zbyt dużo hałasu i nie przeszkadzać kolegom z klasy.
