Rozdarty ćwiczeń wirnika Mankiet

Większość uszkodzenia rotatorów wystąpić nadgrzebieniowego , jednej z czterech małych mięśni i ścięgien , które tworzą wiele kubka dookoła górnej części kości ramiennej ramienia i umożliwiają obrót ramion . Ten typ uszkodzenia powoduje silny ból w górnej zewnętrznej barku , ból , który może promieniować do łokcia . Wypadki na nartach i innych sportów sązwykle przyczyną urazów rotatorów u młodszych osób . Słabe krążenie i kości ostrogi podatność wwieku , jak zrobić powtarzających osiągnięcie i napowietrznych działalności . Leczenie

Większość urazów rotatorów są początkowo traktowane nie operacyjnie , z lekami przeciwbólowymi i fizykoterapii . Jednakznaczna liczba pełnej grubości łez rotatorów nie wymaga operacji , a zbyt długieopóźnienie może wpłynąć na sukces tych procedur . Dlatego ważne jest, aby mieć łzy rotatorów ocenione przez lekarza . Osoby z obrażeniami rotatorów narzekać nie jest w stanie spać na chorym . Ruch ramienia wyższego niż ramię lub za plecami , gdy występuje obrzęk powoduje zderzanie uszkodzonego mięśnia i zwiększa niewygodę . Okłady z lodu może zmniejszyć obrzęk i zrobić ruch łatwiej . Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie otaczające pozwoli im zrekompensować szkody i odzyskania prędkości

Każdy uraz jest inny; . Te ćwiczenia mogą nie być odpowiednie dla wszystkich sytuacji . Czy coś, co powoduje silny ból nie. Łzy rotatorów zazwyczaj trwa od 12 do 18 miesięcy, aby uzdrawiać .
Zakres ruchu

Bendtalii do przodu i na boki , luźno zwisające ramię na podłodze dotkniętej . Posiadają 2 - lub 3- ciężar funtów ręki i odchylić ramię w stopniowo coraz szersze kręgi . Praktykuj to ćwiczenie często , z lub bez wagi , zwłaszcza pierwszą rzeczą, rano i ostatnią rzeczą w nocy , aby zapobiec sztywności . Imperium górę Stretch

stojąc o 1 stopę od ściany , umieść rękę chorego barku na komfortowym poziomie i chodzić palce w górę. Oprzeć się na ciele przez trzy do pięciu sekund , pogłębienie odcinka , gdy palce są tak wysokie, jak można przejść . Powtórz dwa razy dziennie .
Zewnętrzna obrotowa

Połóż się z poduszką pod głową i rolki ręcznika pod dotkniętych ramię. Łokieć tego ramienia należy wygięte pod kątem 90 stopni . Chwyć jeden koniec 3 - lub 4- cane stóp, kołek lub uchwytu szczotki z dobrej strony, naciskając drugi koniec na dłoni ramienia podlegającym. Delikatnie wsuń rękę na zewnątrz w kierunku brzegu łóżka , zewnętrznie obracanie ramienia . Wykonaj 10 powtórzeń, dwa razy dziennie .
Wewnętrzny obrót Stretch

Chwyć ręcznik lub taśma do ćwiczeń nad dobrym ramieniu z dobrej strony . Przeprowadzka uszkodzoną rękę za plecami , chwyć zespół lub ręcznik tak wysokie, jak to możliwe zkciukiem skierowanym do góry. Unieś uszkodzoną rękę z dobrą ręką , za pomocą ręcznika lub zespół. Nie może nie być dużo ruchu na początku, ale nawet niewielkie kwoty wzmocni mięśnie podtrzymujące. Pracy do 10 powtórzeń dwa razy dziennie . Imperium