Objawy Shin Splint
goleń szyna jesturaz dolnej przedniej nogi , od kolana i kostki . Chociażdokładna przyczyna nie jest znana, te objawy mogą byćwynikiem zapalenia ścięgien i tkanek w tej części nogi.
Początkowe objawy
pierwszy objawem szyny goleni jestból występujący w części dolnej na lub blisko kości piszczelowej . Powierzchnia dyskomfortu często od 4 do 6 cm długości. Ból może się pogorszyć po wskazaniu nogę w dół . Imperium klasyczne objawy
ból , który jest związany z shin szyny zazwyczaj rozpoczyna się tępym czucia bóle raczej niż ostry ból . Po pierwsze, często czułem tylko podczas treningu i ewentualnie na krótki czas potem . Ból to zazwyczaj ustępuje aż do ponownego rozpoczęcia szkolenia .
Zbiory Progressive Objawy
shin nie są traktowane w początkowym etapie ,ból będzie jeszcze gorzej . Tępy ból staje sięostry ból przeszywający , i może to być na tyle poważne , aby zatrzymać cię od pracy na zewnątrz. Można również opracować jakiś obrzęk i czuć grudek , w których występuje tkliwość .
Shin Szyny wyzwalacze
Shin Szyny mogą być wywołane przez powtarzające się ruchy , które wymagają, aby podnieść swoją stopę i palce . Mięśnie i ścięgna wymagane dla tego ruchu może stać się nadużywane i stan zapalny . To się często zdarza , gdy nagle zwiększać intensywność treningu
Leczenie
Jak każdy uraz tkanek miękkich , należy użyć kapitał RICE : . Rest , Ice , Compression i elewacji . Może to również być pomocne , aby zobaczyć podiatrist , aby określić , czy potrzebna jestkorekta do obuwia lubsposób chodzenia lub jazdy .
Zapobieganie /Rozwiązanie
Korzystanie dobre mechanikę ciała , takie jak nie pronating nogę podczas treningu , mogą pomóc . W dodatku , jeśli twoje mięśnie są słabe kostki i /lub Twój ścięgna Achillesa jest napięty ,proste kolana i kostki program szkoleń i siła rozciągania może zapobiec tej szkody . Imperium
