Czy można uprawiać sport podczas miesiączki?
Oczywiście zawsze ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i dać sobie spokój, jeśli nie czujesz się dobrze. Jeśli doświadczasz obfitego krwawienia, silnych skurczów lub innych objawów, zamiast ćwiczyć, możesz chcieć odpocząć.
Oto kilka wskazówek, jak ćwiczyć podczas okresu:
- Wybieraj mniej obciążające zajęcia, takie jak spacery, pływanie lub joga.
- Unikaj czynności obciążających brzuch, takich jak bieganie czy skakanie.
- Noś wygodne ubranie, które nie będzie uciskać talii.
- Dbaj o odpowiedni poziom nawodnienia, pijąc dużo wody przed, w trakcie i po treningu.
- Jeśli poczujesz ból, przerwij ćwiczenia i odpocznij.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące ćwiczeń podczas okresu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.