Jak traktować rotatorów Urazy w Domu

uraz stożka rotatorów jestwspólne urazy sportowe , które szczególnie dotyka sportowców w baseball , piłkę nożną , siatkówkę i podnoszenie ciężarów . Stożka rotatorów jestseria czterech małych mięśni , które obsługują ramię i pozostawić , aby wszystkie jego ruchy . Kiedy te mięśnie są napięte , może być w stanie leczyć szkody w domu . Jeśli jeden lub więcej z mięśni zostaje rozdarta, może być wskazane chirurgii . Rzeczy, które musisz Obrazów paku Obrazów poduszka rozgrzewająca
Pokaż więcej instrukcji
1

Oprzyj ramię , jeśli poniósł szkodę stożka rotatorów . Mięśnie otaczające ramię są delikatne i przesuwając ramię niezgrabnie po urazie może spowodować dalsze uszkodzenia . Powinieneś spróbować na odpoczynek ramię i unikać wszelkiej działalności przez pierwsze 48 godzin po cierpieć uraz
2

Put okład z lodu na kontuzjowanego barku w miejscu czujesz najwięcej bólu . - zwykle na górze lub z tyłu w ramię - przez 15 minut każdego jawie godzinę w ciągu pierwszych 24 godzin. W drugim 24 godzinach umieścić okład z lodu na uszkodzenia przez 15 minut podczas rozpiętości dwóch godzin. Lód zmniejszy obrzęk i pomóc w bólu .
3

Po minięciu znaku 24 - godzinny początkowej pudrem odwyku , położyć poduszki na ramieniu przez około 10 do 15 protokół z każdego budzącego czasie dwóch godzin . Ciepło poprawi krążenie w okolicy.
4

Take over-the -counter leki przeciwbólowe zwalczać dyskomfort lub ból czujesz się w wyniku obrażeń stożka rotatorów . Ibuprofen lub naproxen jest zalecane, ponieważ zarówno zmniejszy obrzęk i pomóc złagodzić ból .
5

Czy lekkie ćwiczenia na ramiona , aby zwiększyć zakres ruchu . Ćwiczenia te powie, czy można odzyskać od obrażeń na własną rękę , czy też trzeba będzie interwencja lekarza. Jednym z najbardziej istotnych ćwiczeń barku jesthuśtawka ramię . Zginać się w pasie i pozwalają ramię powiesić w dół na podłogę . Aby małe okręgi prawoskrętne z barku i stopniowo poszerzać te kręgi . Czy to przez 15 do 20 sekund. Jeśli nie ma bólu , zatrzymać i dokonać w lewo koła. Jeśli odczuwasz ból , należy natychmiast przerwać i skontaktować się z lekarzem . Imperium