Ćwiczenia mięsień łydki dla Objaw Faciatis

powięzi podeszwy jestakord tkanki , która biegnie od pięty do palców . Kiedy robi się stan zapalny od nadużywać , to może być bardzo bolesne istan zwany podeszew faciatis może rozwijać . Napięte mięśnie łydek również przyczyniają się do podeszwy faciatis i istnieje kilka ćwiczeń , które można zrobić , aby temu zapobiec . Ściana Stretch

odcinek ściany odbywa się poprzez umieszczenie kulki stóp o ścianę , a następnie prostując nogę .
Krok Stretch

etap rozciągania odbywa się poprzez umieszczenie stopę na stopniu z połowę zawieszony na krawędzi. Pięta następnie spada powoli w dół , a następnie zostanie podniesiona do góry.

Wyprzedaż zwijane

out zwijane są wykonywane przez stojących na rolki pianki lub zupa może z pięty zwisają . Stopa jest następnie przetoczył się i spłaszczona w stosunku do masy ciała , naciskając .
UpLifts

podwyżki są wykonywane z pozycji siedzącej . Pięta jest uziemiony na podłodze i palce są podnoszone w górę i do tyłu w kierunku łydki .
Zbiory Tip Toe

Walking na swoich palcach wskazówka całej sali jest inny ćwiczenie, które można zrobić . Podczas tego ruchu ,kolana , że jest z ziemi należy zginanie w kierunku łydki . Imperium