Jak treningi z Torn stożka rotatorów

rotatorów tworzą ścięgna i można oderwać lub stać inflammed od nadużywania , starzenie się i po wypadku . To także wspólne dla kulturystów i trenerów wagi mieć podarte mankietów rotator . Zazwyczaj jest to spowodowane podnoszenia ciężkich , nieprawidłowej formie i na szkolenia . Dla tych z Was , którzy nie wiedzą , gdzie jest to w ramię . Używamy naszej rotatorów umieścić ubrania na i prawie wszystko, co robimy . Tak więc , jeśli zostanie rozdarty możemy być dość ograniczone fizycznie . Instrukcja
1

Tak , jeśli masz rozdarty stożka rotatorów będzie ograniczony w tym, co można zrobić w treningu , a także innych codziennych zadań . Jednakże, jeśli jesteś osobą, poświęcony zachowaniu dopasowanie nie sposób chcesz po prostu przeczekać . Wiem, bo byłem tam . Byłemzapalonym trener waga od ponad 20 lat ! I tak miałem podarte rotator .

Pierwszy krok do pracy z rozdarciem rotatora jest cel w swoim sercu , że można obejść . Tak, to żenujące zrobić przedniej lub bocznej podnosi z 5 funt głupi dzwony , ale to jest dokładnie to, co musi się zdarzyć . Jest to jedyny sposób, aby utrzymać mięśnie z coraz sztywny i nie reaguje tak, jak powinny .
2

będzie trzeba zrobić dużo rozciągania , jak również do utrzymania pełnego zakresu ruchu . Będziesz wiedzieć, kiedy przestać , bo będzie bolało źle! Nie staraj się przeforsować bólu , jeśli nie twój uraz będzie trwał dłużej , aby uzdrawiać . To nie jest czas na bez bólu nie ma zysku rodzaj myślenia . Wiem, jak kulturystów myśleć i jak zawsze pcha przez ból , ale nie można tego zrobić z rozdarciem stożka rotatorów . Po namyśle , można , ale trzeba będzie zapłacić wysoką cenę !
3

gdzie robi się trudne . Będzie kilka ćwiczeń , które korzystają z ramionami , które będziesz w stanie zrobić i innych nie będzie , to zależy od tego , gdzie zużycie jest . Co trzeba zrobić, to spróbować z niewielką masę , a jeśli to boli Cofnij się ! Zrobić coś innego . To będzie trudne , nawet dotrzeć i chwycić masie z tym ramieniem , więc dotarcie z dobrej ręki i umieścić go w drugiej ręce . Istnieje małe sztuczki , takie jak ten można nauczyć się robić tak, że można jeszcze poćwiczyć .
4

Kiedy miałem podarte stożka rotatorów nie mogę umieścić mój płaszcz z tym ramieniem , ale może zrobić loki . Nie mogłem umyć zęby z nim albo , ale co mogłem zrobić Lat ciągnie . Jest to dość szalony , jak to działa ! Tak , musiałem użyćdużo mniejszą wagę , ale mogę to zrobić i to mnie od utraty wszystkie mobilności w ogóle , ponieważ byłem w stanie zrobić to, co mogłem.

Masz całą dolną część ciała można skupić się na być może jest to dobry czas, aby zmienić swoje procedury tak. Można zrobić cardio , nogi i brzuch . Jeśli zachowa prawo myślenia i nie poddawaj się , że to niesamowite, jak pasuje można nadal , nawet jeśli mają kontuzję i musiał obejść .
5

ostatni krok , który pomoże za dużo lub bardziej niż cokolwiek , aby nadal móc treningu z rozdarciem stożka rotatorów jest masaż . Możesz zrobić to sam też zrobiłem . Mógłbym powiedzieć różnicę , gdy to zrobiłem , a kiedy nie, więc zacząłem robić to codziennie czasem kilka razy dziennie .

Minęło 6 miesięcy mój rotatorów leczyć straciłem szmat siłę , ale udało mi się to wszystko z powrotem . I przeczytać o tym, jak ją leczyć i manipulowane mój trening do miejsca, gdzie było wykonalne .

Tak więc, jeśli jesteś w dół i się z tego bólu nie pobyt w ten sposób iść na siłownię ! Można jeszcze trening i leczyć w tym samym czasie . Imperium