Jak diagnozować i leczyć runnera kolana

kolana Runner jestsport, że szkoda ma miejsce, gdychrząstki pod rzepka jest zmiękczona i osłabiona , co prowadzi do wielu bólu i dyskomfortu . Kolano biegacza występuje w biegaczy , spacerowiczów , rowerzystów i sportu , które wymagają dużo skoków. Instrukcja
1

Sprawdzić objawów kolano biegacza , które obejmują ból za kolano lub obrzęk kolana. Może także wystąpić ból podczas chodzenia , prowadzenia lub siedząc przez długi czas . Można również usłyszećpopping i szlifowania hałasu w lekarza knee.Your sprawdzi czy rzepka jest wyrównany ze środkiem uda i ocenia siłę mięśni i elastyczność mięśnia czworogłowego . X -ray również można zamówić w celu potwierdzenia diagnozy .
2

odpoczynek i pobyt z dala od pracy lub działalności , które mogą pogorszyć szkody . Lodu kolano przez 10 do 15 minut, co 3 do 4 godzin .
3

Elevate kolano umieszczając poduszkę poniżej nóg . Użyj przeciwzapalne i leki przeciwbólowe , aby zmniejszyć ból i obrzęk .
4

Operacja może być niezbędne do sprawnego chrząstki lub zwolnić napiętych struktur wokół rzepki .
5

wykonywanie prostych ćwiczeń , aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Na przykład , położyć się plecami o ścianę , ugnij kolana powoli i przytrzymaj przez 5 sekund . Możesz także spróbować zwiększyć i ustąpić na krok lub pudełku . To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie czworogłowego . Spodziewać od 1 do 2 miesięcy na całkowite wyleczenie . Imperium