Najlepsze Physical Therapy na skręconą kostkę

zwichnięcie kostki jest wspólnym szkody . W większości skręcenia kostki ,kostka przewraca się na zewnątrz , zgodnie z ePodiatry.com . Ludzie skręconą kostkę różne sposoby , takie jak bieganie lub skakanie na czyjejś stopie podczas uprawiania sportu lub z chodzenia na nierównych powierzchniach . Jeśli nie masz zrehabilitowany właściwie od uprzedniego skręcenia , jest bardziej prawdopodobne, aby uzyskać więcej skręconą kostkę w przyszłości. Rodzaje Botki skręcenia

Według ePodiatry.com , są trzy poziomy skręceniem stawu skokowego. Pierwszy poziom obejmuje niektóre rozciąganie lub rozerwanie więzadła . Będzie trochę strata funkcjonalny , łagodny ból i opuchlizna . Łódź

skręcenia stawu skokowego II stopnia , jestbardziej nasilone łzawienie więzadeł ,ból jest umiarkowany lub ciężki przebieg i pojawia się obrzęk .

trzeci poziom , gdziepęknięcie więzadła całkowicie i utraty ruchu . Istnieje silny ból i obrzęk .
Co robić na skręconą kostkę

Natychmiast po spraining kostkę , praktyki ryż, który stoi na odpoczynek, lód , kompresja , wzniesienie . Pierwszą rzeczą do zrobienia jest reszta . Nie chodzić po kostki . Następnie lód kostkę na 20 minut kilka razy dziennie , aby utrzymaćobrzęk w dół . Owinąć bandaż wokół kostki , aby go wspierać i starać się utrzymać swoją kostkę nad swoim sercu jak najwięcej dla następnych 48 godzin.

Należy udać się do lekarza na skręcenia drugiego i trzeciego stopnia .

Po pierwszych 48 godzin można rozpocząć jakąś fizykoterapię . Trzy rodzaje ćwiczeń należy zrobić to zakres ruchu , równowagi i wzmocnienia .

Zakresu ruchu , usiąść i używać ręcznik wyciągnąć nogę lekko do siebie. Zrób to kilka razy dziennie . Łódź

równowagi , równowaga się na jednej nodze i trzymać to tak długo , jak możesz. Powtórz kilka razy dziennie .

Aby wzmocnić swoją kostkę , naciskać nogą o ścianę i przytrzymaj przez trzy sekundy . Powtórz 20 razy . Zrób to kilka razy dziennie .

Przypadku wystąpienia przewlekłego bólu po spraining kostkę , to może być , bo nie rehabilitować prawidłowo . Należy udać się do lekarza w przypadku pojawienia się przewlekłego bólu. Innym powodem może być pan złamał kostkę , a nie leczyć , zgodnie ePodiatry.com . Można nawet mieć zapalenie stawów . To może być trudne do zdiagnozowania problemu .

Jeśli mają skłonność do spraining kostkę , można kontynuować terapię na ćwiczenia regularnie . Może wymagać nawias klamrowy kostki lub operację dokręcić więzadeł . Imperium