Jak leczyć skręconą nadgarstek Szybko

Każdy z aktywnego trybu życia jest związana przeżyć ból szczepów i /lub zwichnięcia w pewnym momencie w ich życiu . Nadgarstek jest obszarem szczególnie podatne na zranienia tego typu , ze względu na niestabilność i nadużywać . Skręcenia nadgarstka można łatwo wyleczyć , wykonując znanego protokołu Rice - odpoczynek, lód , kompresji , podnieść . Instrukcja
1

Oprzyj nadgarstek . Oznacza to, nie używając go do wszelkich działań , zwłaszcza w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po urazie . Pełniejsze reszta może podać obszar , tym szybciej będzie leczyć . Próbuje przeforsować ból nigdy nie jestdobrym pomysłem i będzie służyć tylko do wydłużenia czasu szkody i ewentualnie pogorszyć swój stan .

Gdyból ustąpi , powoli zacząć używać nadgarstka w działaniach , które umieścić bardzo mało ciśnienie lub ciężar na nim. Oczywiście, jeśli wznawia ból, wycofaj się jakiejkolwiek działalności i wznowienia pełnego odpoczynku .
2

Ice poszkodowanej nadgarstek . Dla pierwszych 48 do 72 godzin , lód obszar trzy do czterech razy dziennie przez okres 20 minut czasu. Wisienką pomoże obniżyć poziom zapalenia w okolicy i pomóc gojenie.
3

Compress . Owinąć nadgarstek z bandaż Ace . Zaczynają się od nasady palców i zawija się aż do górnego przedramienia . Pokrywają się osłonę o 1/2 do 1 cala , jak idziesz w górę rękę . Bandaż powinien być wygodny , ale nie na tyle mocno , aby odciąć krążenie w dłoni i nadgarstka . Jeśli twoje palce stają się zimne i niebieskie lub odrętwienie i mrowienie , re -wrap !
4

Elevate nadgarstek . Staraj się, aby Twój nadgarstek podwyższony powyżej poziomu serca jak najwięcej . Dwa proste sposoby, aby dodać do czasu wzniesienia jest to zrobić podczas oblodzenia i podczas snu . Imperium