Kroki w celu leczenia skręconą kostkę według metody ryżu
W zależności od stopnia urazu ,zwichnięcie stawu skokowego może wymagać sześciu tygodni do kilku miesięcy , aby całkowicie wyleczyć . Jednakże , przy użyciu R.I.C.E. Metoda od razu, że jest to możliwe , aby zminimalizować obrażenia od skręcenia . Wykonaj następujące czynności bezpośrednio po urazie stawu , aby dostać się z powrotem na nogi tak szybko, jak to możliwe . R.I.C.E. Metoda
RYŻ jest skrótem , który oznacza Rest , Ice, Compression i elewacji . R.I.C.E. Metoda jestzalecany tok postępowania w czasie pierwszych 24 godzin po urazie stawu . Stosując tę metodę , można zminimalizować obrzęk i czas gojenia , a także zmniejszyć ryzyko długotrwałego uszkodzenia z twojej skręceniem stawu skokowego.
Reszta oznacza pobyt poza skręconą kostkę, tak samo jak jest to możliwe, zwłaszcza w ciągu pierwszych 24 godzin . Nie należy umieścić wagę na kostce . Jeśli musisz poruszać , użyj kuli lub innego urządzenia wspomagającego . Dla pierwszego i drugiego stopnia skręcenia ,ból będzie prawdopodobnie wystarczająco zachętą do pobytu poza kostkę . Jednak z bardziej poważnych skręceń trzeciego stopnia ,przecięcie nerwów wokół rany często oznacza, że ostry ból ustępuje drętwienie . Nie daj się nabrać na myśli , że szkoda nie zrobiła prawdziwą szkodę.
Ice należy stosować się do serwisu w celu zmniejszenia stanu zapalnego zwichnięcie i obrzęk . Zawiń lód w pojemniku z lodem lub ręczniki , a następnie zwrócić się do zwichnięcia . Nie stosuje się lodu bezpośrednio na skórę. Dobrze jest zobaczyć się z lekarzem po cierpienie zwichnięcie; ona ustawić harmonogram stosowania lodu . Jeśli nie do lekarza ,często zaleca harmonogram stosowania lód jest co dwie godziny przez 20 minut każda sesja dla pierwszych 48 do 72 godzin po cierpi na zwichnięcie .
Kompresja zmniejsza krwawienie i obrzęk siniak wokół skręconą kostkę . Dostarcza on również wsparcie dla osłabionej stawu . Użyj szeroki , przedsiębiorstwa, bandaż elastyczny , taki jak bandaż Ace , wokół kostki i podudzia . Uważaj, aby nie zawinąć kostkę tak mocno, że można odciąć krążenie .
Npm jestostatnim krokiem w ryżu Sposób leczenia skręconą kostkę . Podnoszenie kostkę powyżej poziomu serca zmniejszy również obrzęk i stan zapalny wraz z lodem i kompresji. Wysokość może odbywać się siedząc lub leżąc . Foto Foto Foto leczenie po pierwszych 72 godzin
Należy idealnie kontynuować RICE Sposób do 72 godzin, po urazie . Po tym, jeśli obrzęk pozostałości , alternatywny moczenie w zimnej kostkę , a następnie ciepłą wodą przez jedną do dwóch minut w tym samym czasie. Długotrwałe korzystanie z R.I.C.E. Metoda może utrudniać naturalnego procesu gojenia . Jest to równieżczas, aby rozpocząć bardzo lekkie ćwiczenia odzyskać wykorzystanie kostki
Jeśli poprawa nie zaczyna występować w ciągu 72 godzin ( zmniejszony ból i obrzęk ) , należy skontaktować się z lekarzem; . Twoja skręconą kostkę może faktycznie byćzłamanie . Również nieleczona skręcenia kostki może prowadzić do przewlekłego niestabilności stawu skokowego , stan w którymkostka spontanicznie " ustępuje " z powodu osłabionych ścięgien i więzadeł . Przewlekła niestabilność stawu skokowego może wymagać operacji , aby przywrócić pełne funkcjonowanie stawów . Imperium
