Jak długo trzebaskręconą kostkę Weź do Heal

?Kostka jestważne obciążonych stawów w organizmie , ponieważ obsługuje całą swoją masę ciała i ma zasadnicze znaczenie dla stojących zarówno w czasie postoju i podczas ruchu . Zwichnięcie występuje wtedy, gdy więzadła wokół stawu są rozciągnięte poza normie lub łzy . Natychmiast skontaktować się z lekarzem , jeśli podejrzewasz zwichnięcie , jak ignorowanie obrażeń lub nie leczenia prawidłowo może rozciągnąć 03:57 miesięczny okres odzyskiwania na rok lub więcej. Definicja zwichnięcie

zwichnięcie jest zdefiniowany jako częściowe lub całkowite rozdarcie jednej lub większej liczby więzadeł , które utrzymują kości stopy i kostki razem . Skręcenia powodować obrzęk i zasinienie i powodować niestabilność stawu skokowego . Jak większość skręcenia kostki są spowodowanekostka toczenia zewnątrz , skręcenia zazwyczaj obejmują przednią talofibular więzadła ( ATFL ) lub calcaneofibular więzadła (CFL) na zewnątrz kostki. Poziom szkody z powodu zwichnięcia zmienia nasilenie i jest sklasyfikowany jako pierwszego, drugiego lub trzeciego stopnia (stopień 1 , 2 lub 3 ) .
Klasa 1 Skręcenie

klasa 1 zwichnięcie wymaga zazwyczaj tylko tydzień lub dwa czasu odzyskiwania , jak tam jest minimalne uszkodzenie więzadeł . Natychmiastowe leczenie lodowej , podniesienie stóp powyżej serca i kompresji z bandaż ACE wsparcia stawu jest zazwyczaj wystarczające . Będzie doświadczenie niewielki obrzęk i ból w niektórych obrzęk i tkliwość . Nie jest konieczne unieruchomienie lub odlewanie . Zakres ruchu , delikatny stretching, wzmacnianie i zakres ćwiczeń ruchowych pomoże dostać się z powrotem do pełnej funkcjonalności w krótkim czasie . Imperium Klasa 2 Skręcenie

Statystycznie , klasa 2 skręcenia sąnajczęściej. Uraz nie jest klasyfikowany jako ciężki , ale może , jeśli nie traktuje się szybko , spowodować poważne problemy . Zakres ruchu i stabilność są umiarkowanie zmniejszona . Po zbadaniu , większość lekarzy zaleci rozpadając się na kilka tygodni do unieruchomienia i obsługuje połączenia. Fizykoterapia , aby rozciągnąć i wzmocnić więzadła zazwyczaj następująco . Większość klasy 2 skręcenia potrwać od czterech do sześciu tygodni , aby uzdrawiać .
Klasa 3 Skręcenie

klasy 3 zwichnięcie jestnajpoważniejsza kontuzja z najdłużej uzdrowienie /odzysku . Skręcenie tego nasilenia może łatwo wziąć 8 do 12 tygodni , a nawet dłużej , aby całkowicie wyleczyć . Lekarze zazwyczaj unieruchomienia stawu i przepisać fizykoterapię , jak z klasy 2 zwichnięcie . Jednakże ,dłuższy czas unieruchomienia , jakprogramu fizyczne terapii . Jeśli niewiele ma postępów w terapii , chirurgii naprawy rozdarcia może byćnastępny krok .
Zbiory ćwiczeń Prędkość odzyskiwania

zwrócić się do lekarza , gdy uzdrowił wystarczy, aby rozpocząć ćwiczenia , a następnie zacząć robić następujące ćwiczenia :

zgięciu jest jednym z pierwszych ćwiczeń zwykle przepisywany , a to trwa nogę iz powrotem przez jej pełnego zakresu ruchu . Odpoczynku nogi na płaskiej powierzchni z kolanem zamkniętym i przytrzymaj rozszerzone i zgięte pozycji przez 10-15 sekund. Powtórz 10 razy.

Pisanie alfabetu z palcami jest kolejnym wspólnym zadaniem. Usiąść na wysokim stołku , więc twoja noga ściąga na ziemię . Pisać litery alfabetu , stosując swój duży palec u nogi . Powtórz dwa razy .

Bilans pojedynczej nogi wzmacnia i uaktywnia nasycić i pomaga odzyskać stabilność dolnej nogi . Stań obok krzesła używając stabilnej dłoń naprzeciwko swojej poszkodowanej kostki. Zmiany masy ciała do rannych stóp i przytrzymać przez 15 sekund . Powtórz 10 razy.

Wzmocnienie kostkę i zachować elastyczność w łydek z siedzibą łydki podwyżkę. Zacznij siedząc w fotelu z chorej stopy płasko na podłodze . Podnieś piętę tak wysokie, jak to możliwe ( na palcach ) i przytrzymać przez 10 sekund . Zwolnij i powtórz 10 razy. Imperium