Jak Rzuć kostki

Rolling kostkę często skutkować skręceniem stawu skokowego . Zwichnięcie stawu skokowego występuje podczas przesuwania kostkę poza normalny zakres ruchu . To rozciąga więzadła powoduje ból , obrzęk, ograniczony zakres ruchu i trudności masę łożyska . Skręcenia kostki sąpowszechne szkody , które występuje u sportowców , którzy wykonują i podczas udziału codziennych czynności . Kostki skręcenia są bolesne i nie jest zalecane celowo próbują rzucić kostkę . Instrukcja
1

udział w sportach kontaktowych . Piłka nożna, piłka nożna, koszykówka i hokej są sporty wysokiego zderzenia z dużą zatrzymywania , rozruchu, pracy , blokowanie i nagłe zmiany kierunku. Fancy footwork z tych sportów i bezpośrednich zderzeń może prowadzić do walcowanych kostek.
2

Noś buty nie nadają się do ćwiczeń. Podczas ćwiczeń , powinieneś być ubrany odpowiednio wyposażone spaceru lub jazdy buty. Na sobie buty, które są źle zamontowane lub nieodpowiednie do ćwiczeń - np. buty na wysokim obcasie lub sandały - . Może prowadzić do walcowanych kostek
3

marszu lub biegu na nierównych powierzchniach . Pęknięty chodnik może doprowadzić do skręcania lub skręcania kostkę idąc na jogging , chodzić lub biegać.
4

ćwiczenie boso . Brak wsparcia stopy i kostki podczas pracy może prowadzić do zwiniętej kostki. Imperium