Skręcony, co warto wiedzieć

Skręcenia i naciągnięcia to częste urazy tkanek miękkich, które mogą wystąpić podczas uprawiania sportu, ćwiczeń lub codziennych czynności. Mogą powodować ból, obrzęk i zasinienie, a także mogą ograniczać zdolność poruszania dotkniętą kończyną.

Skręcenia są urazami więzadeł, które są mocnymi pasmami tkanki łączącymi kości. Skręcenia mogą wystąpić, gdy więzadło jest rozciągnięte lub rozdarte.

Napięcia są urazami mięśni lub ścięgien – twardych pasm tkanki łączących mięśnie z kościami. Naciągnięcia mogą wystąpić, gdy mięsień lub ścięgno zostanie naciągnięte lub rozdarte.

Objawy skręceń i nadwyrężeń obejmują:

* Ból

* Obrzęk

* Siniaki

* Trudności w poruszaniu dotkniętą kończyną

* Czułość

* Ciepło w dotyku

Leczenie skręceń i nadwyrężeń może obejmować:

* Odpoczynek

* Lód

* Kompresja

* Podwyższenie

* Środki przeciwbólowe

* Fizjoterapia

Jeśli masz skręcenie lub nadwyrężenie, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu uzyskania właściwej diagnozy i planu leczenia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zapobiegać skręceniom i nadwyrężeniom:

* Rozgrzej się przed ćwiczeniami lub uprawianiem sportu.

* Noś buty, które dobrze pasują i zapewniają dobre wsparcie.

* Unikaj chodzenia i biegania po nierównych powierzchniach.

* Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.

* Wzmocnij mięśnie i tułów.

* Regularnie się rozciągaj, aby poprawić swoją elastyczność.

Jeśli podejrzewasz, że skręciłeś lub naderwałeś więzadło lub mięsień, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza. Przy odpowiednim leczeniu większość skręceń i nadwyrężeń goi się całkowicie w ciągu kilku tygodni.