Skręcony, co warto wiedzieć
Skręcenia są urazami więzadeł, które są mocnymi pasmami tkanki łączącymi kości. Skręcenia mogą wystąpić, gdy więzadło jest rozciągnięte lub rozdarte.
Napięcia są urazami mięśni lub ścięgien – twardych pasm tkanki łączących mięśnie z kościami. Naciągnięcia mogą wystąpić, gdy mięsień lub ścięgno zostanie naciągnięte lub rozdarte.
Objawy skręceń i nadwyrężeń obejmują:
* Ból
* Obrzęk
* Siniaki
* Trudności w poruszaniu dotkniętą kończyną
* Czułość
* Ciepło w dotyku
Leczenie skręceń i nadwyrężeń może obejmować:
* Odpoczynek
* Lód
* Kompresja
* Podwyższenie
* Środki przeciwbólowe
* Fizjoterapia
Jeśli masz skręcenie lub nadwyrężenie, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu uzyskania właściwej diagnozy i planu leczenia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zapobiegać skręceniom i nadwyrężeniom:
* Rozgrzej się przed ćwiczeniami lub uprawianiem sportu.
* Noś buty, które dobrze pasują i zapewniają dobre wsparcie.
* Unikaj chodzenia i biegania po nierównych powierzchniach.
* Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.
* Wzmocnij mięśnie i tułów.
* Regularnie się rozciągaj, aby poprawić swoją elastyczność.
Jeśli podejrzewasz, że skręciłeś lub naderwałeś więzadło lub mięsień, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza. Przy odpowiednim leczeniu większość skręceń i nadwyrężeń goi się całkowicie w ciągu kilku tygodni.